​​

Wanneer je zenuwstelsel reageert op stress, kunnen bepaalde kruiden je kalmeren. Het sympathische zenuwstelsel veroorzaakt de "vecht-of-vlucht" reactie in het lichaam, om je te mobiliseren om met stressoren om te gaan. Het hart bonst, het handpalmen zweet, de ademhaling wordt snel en oppervlakkig. Soms heb je iets nodig om van deze fysiologische reacties af te komen. Wees echter voorzichtig bij het gebruik van kruiden en gebruik ze niet voor langere tijd. Neem contact op met uw arts over de veiligheid van elk kruid dat u gebruikt. Ook is het gebruik van kruiden niet aan te raden als je zwanger bent.

Passiebloem

Probeer passionflower-kruid voor zenuwen - ook bekend als Passiflora incarnata. Onderzoek suggereert dat passiebloem net zo effectief is als de tranquillizer oxazepam in een poliklinische populatie. Dat waren de conclusies van een onderzoek in het Roozbeh Psychiatric Hospital, Teheran University of Medical Sciences, in Teheran, Iran. Het experiment, gepubliceerd in het oktobernummer van het "Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics," ontdekte dat 45 druppels passiebloemextract, dagelijks vier weken lang toegediend, even effectief was als 30 milligram van het anti-angstige medicijn oxazepam. Om deze remedie te gebruiken, kunt u druppels van het extract in een niet-alcoholische drank doen. Let op waarschuwingen op de fles met kruidengeneesmiddelen.

Chamomile

Volgens Janmejai K Srivastava, Eswar Shankar en Sanjay Gupta van de afdeling Urologie aan de Case Western Reserve University in Cleveland, Ohio, kamille-kruid is een effectief kalmerend middel. Kamille bevat een stof die apigenine wordt genoemd. Dit kan op soortgelijke wijze op het zenuwstelsel werken als benzodiazepinen - een klasse geneesmiddelen die worden gebruikt voor sedatie. Om de voordelen te krijgen, kunt u kamille-thee drinken of het extract in druppelvorm gebruiken. Koop kamille etherische olie voor aromatherapie - maar neem dit niet intern.

Skullcap

De Universiteit van Maryland Medical Center suggereert dat skullcap kruid nuttig kan zijn als een kalmerende hulp. Ze beweren dat Amerikaanse skullcap, of Scutellaria lateriflora, niet hetzelfde is als de Chinese skullcap, Scutellaria baicalensis. Gebruik de Amerikaanse skullcap om je te helpen ontspannen. Skullcap is verkrijgbaar in vloeibare druppels of gebruik het droge kruid als thee. De UMMC waarschuwt dat u alleen betrouwbare kruidenpreparaten gebruikt en de aanbevolen dosis niet overschrijdt. Skullcap kan in wisselwerking staan ​​met andere medicijnen, dus neem contact op met uw arts voordat u het gebruikt.

Valerian

Valerian, Valeriana officinalis, is een populair en krachtig stressverlichtend kruid. Je kunt thee maken van de poedervormige wortel, maar deze is vaker verkrijgbaar in capsulevorm of tinctuur. Valeriaan als thee mengt goed met andere kalmerende kruiden, omdat het op zichzelf niet erg lekker is. Valeriaan kan duizeligheid of slaperigheid veroorzaken, dus wees voorzichtig na het nemen van het kruid. Probeer het voor het slapen gaan, want het is vooral handig als je moeite hebt met in slaap vallen. Neem geen valeriaan in met alcoholische dranken en andere medicijnen. Neem bij twijfel contact op met een arts voor gebruik.