De directe oorzaak van hoest geassocieerd met verkoudheid en griep is de irritatie van zenuwvezels in de achterkant van de keel als gevolg van ontsteking, postneusdruppel en andere irriterende stoffen. [REF 1-Sec 1] Het beheersen van een zeurende hoest is vaak een kwestie van kalmerende, ontstoken keelweefsel. Hoewel de effectiviteit van vrij verkrijgbare hoestdranken in toenemende mate ter discussie wordt gesteld, zoeken velen naar kosteneffectieve huismiddeltjes. Hier is een blik op enkele bewezen favorieten.

Honey

Honing is goed bestudeerd als hoestonderdrukker, vooral bij kinderen, en het kan bekend worden als het hoestmiddel tegen de natuur. In een studie gepubliceerd in de december 2007 editie van de JAMA Kindergeneeskunde, bleek honing superieur te zijn aan dextromethorphan (DM), de populairste vrij verkrijgbare hoest-onderdrukker bij het verlichten van hoest en het verbeteren van de slaap. [REF 2] De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt aan om een ​​theelepel honing te mengen met een kopje heet water of thee. Honing mag niet worden gegeven aan kinderen jonger dan 1 jaar oud. [REF 3 /Sec 8.1]

Gorgelen

Gorgelen met warm zout water is een beproefd huismiddeltje dat pijnlijke keel kalmeert en hoest verlicht door water uit gezwollen keelweefsel te halen. De American Academy of Family Physicians raadt aan om verschillende keren per dag te gorgelen met een oplossing van ¼ theelepel zout tot ½ kopje warm water. [REF 4] Het medisch centrum van de universiteit van Maryland stelt voor om verse eucalyptusbladeren in warm water te laten weken om het slijm los te maken, wat ook helpt bij het verlichten van hoest. Eucalyptusolie mag echter nooit worden ingeslikt. [REF 5]

Kruidentheeën

Als u veel vocht drinkt, kan het lichaam infecties bestrijden en is het een van de beste dingen die u zelf kunt doen als u verkouden bent of een andere ziekte heeft. [REF 5 /Samenvatting punten] Hete thee helpt de hoest te temperen door de keel te bevochtigen en kalmeren, en bepaalde kruidentheeën kunnen geneeskrachtige eigenschappen hebben die het hoesten verminderen. Zoethout is een bewezen anti-inflammatoire en traditionele natuurlijke remedie tegen hoest en verkoudheid. [REF 5] Samen met gladde iep en marshmallow-wortel, is het een ingrediënt van de populaire theebehandeling Throat Coat, waarvan is aangetoond dat het keelpijn verlicht, hoewel de effecten slechts 30 minuten duren. [REF 6] Kurkuma is een favoriet Aryuvedisch middel tegen hoest, post-neusdruppels en sinusitis. [REF 7 /Sec 13.5]. Je kunt je eigen thee maken van kurkuma of zoethout, of commercieel bereide kruidenthee kopen.

Steam and Mist inhalatie

Inademen van stoom is minstens zo effectief voor het losmaken van slijm als guaifenesine, de meest voorkomende slijmoplossend te vinden in geneesmiddelen tegen hoest. [REF 8, Sec 3 /Expectorants] Het American College of Chest Physicians beveelt stoominhalatie [REF 9, SEC 6] aan om de luchtwegen te hydrateren. [REF 4, Sec 3 /Expectorants]. 'S Nachts bevochtigen van de slaapkamer is handig om de luchtwegen vochtig te houden, vooral in de winter als de oven aanstaat, maar u kunt ook gewoon een lange, warme douche nemen. [REF 9, SEC 6]

Chicken Soup

Het is geen mythe: kippensoep kan de symptomen van verkoudheid zelfs verbeteren, inclusief hoest. Het ontstekingsremmende effect helpt het keelweefsel te verzachten en helpt u ook om gehydrateerd te blijven. Zelfgemaakt is het beste, maar blikversies van kippensoep hebben ook aangetoond dat ze verkoudheidssymptomen verlichten. [REF 10-Sec1]