Als je knieën echt pijn hebben van hardlopen, probeert je lichaam je te waarschuwen dat er iets mis is. Negeer het niet; als je blijft rennen, loop je het risico verdere schade aan te richten. Ga naar een arts voor een diagnose en behandeling, zodat je terug kunt gaan naar de sport waar je van houd.

Symptomen

Je helpt je arts om je probleem sneller te diagnosticeren als je op de pijn let. Bepaal of uw pijn van de bovenkant, onderkant of zijkanten van uw knie komt. Voelt het als diep in of onder je knieschijf? Is de pijn scherp of een doffe pijn? Doet het meer pijn als je afdaalt of squat? Maken je knieën geluiden zoals knallen of klikken? Is er enige zwelling van de knie? Deze symptomen zijn geassocieerd met verschillende knieklachten; als u ze rapporteert, kan uw arts uw problemen beperken.

Oorzaken

Als u een pees, kraakbeen of ligament scheurt, komt dit waarschijnlijk doordat een misstap de knie verkeerd heeft gedraaid. Als dat zo is, hoorde je waarschijnlijk een luide knallen en ervaren onmiddellijke zwelling en pijn diep in de knie. Veelvoorkomende problemen zijn een gescheurde meniscus en een gescheurde voorste kruisband. Overmatig gebruik van de knie - vooral voor hardlopers die het gewricht bij elke stap heen en weer buigen - veroorzaakt vaak drie voorwaarden. Deze omvatten patellofemoraal pijnsyndroom, dat optreedt wanneer de knieschijf van zijn baan wordt geslagen; iliotibiaal bandsyndroom, ontsteking van de lange pees die langs de buitenkant van uw dij loopt en aansluit op uw knieschijf; en patellar tendinitis, kleine tranen - in de pees die je knieschijf verbindt met je scheenbeen - die je lichaam niet snel genoeg kan repareren. Gewonde knieschijven en iliotibiale banden hebben de neiging te klikken, knarsen of knallen wanneer je ze buigt. Kniepijnpijn komt van achter de knieschijf. Iiliotibiale bandpijn snijdt over uw knie en uw been omhoog. Tendinitis pijntjes.

Behandeling

Behandeling voor aandoeningen die je knie bezeren volgt een soortgelijk patroon. Uw arts zal eerst willen dat u uw knie laat rusten en zwelt op met ijs, cortisone-shots of ontstekingsremmende geneesmiddelen. U moet beeldvorming ondergaan zodat uw arts een exacte diagnose kan stellen. Verwacht een MRI en een röntgenfoto. Rust, bracing en fysiotherapie zijn misschien alles wat u nodig heeft om uw knie weer gezond te maken. U kunt echter een operatie nodig hebben om een ​​knieprobleem op te lossen als het niet reageert op oefeningen om uw knie te versterken. Zo ja, bereid je dan voor op weken van fysiotherapie om je knie te rehabiliteren.

Preventie

Knelpijn voorkomen kan een chronische uitdaging worden. Je zult meer succes hebben als je je knieën regelmatig versterkt. De nadruk zal liggen op de spieren van je quadriceps aan de voorkant van je dij zodat je je benen kunt strekken. Echter, al uw beenspieren - inclusief uw gluteale spieren op uw heupen, uw hamstrings in de achterkant van uw dijen en uw soleus en gastrocnemius spieren in uw kuiten - moeten in vorm zijn om te kunnen rennen. Versterk ze routinematig en ze zullen de druk absorberen die je op je knieën legt, een lange weg gaan om je knieën te beschermen en verdere verwonding te voorkomen.