Wanneer u door de menopauze gaat, veranderen hormoonfluctuaties uw lichaamssamenstelling. Het verlies van spieren en de ophoping van vet kan ongemak en stijfheid in uw spieren en gewrichten veroorzaken. Uw arts kan medicijnen of veranderingen in de levensstijl aanbevelen om spierstijfheid te behandelen die optreedt tijdens de menopauze.

Functies

Wanneer u ouder wordt en door de menopauze gaat, verliest u kraakbeen tussen de gewrichten. De vloeistof tussen de gewrichten neemt af en je kunt merken dat je gewrichten minder flexibel zijn. Een bijwerking van de veranderingen omvat stijfheid in de gewrichten en spieren. Spiervezels krimpen naarmate vrouwen ouder worden en verloren weefsel wordt in een veel langzamer tempo vervangen. De veranderingen in de spier verminderen het vermogen om spieren samen te trekken. De stijfheid kan het gevolg zijn van de rigiditeit in je spieren.

Effecten

De afname van oestrogeen kan een factor zijn die kan bijdragen aan spierstijfheid bij vrouwen in de menopauze en postmenopauzale leeftijd. Vrouwen die de menopauze hebben doorgemaakt, hebben minder droge spiermassa dan vrouwen die nog door de menopauze moeten. Hoewel veroudering leidt tot verlies van spiermassa, wordt aangenomen dat versnelde veranderingen in de afgifte van hormonen versnellen hoe snel spierkracht verloren gaat en de spierfunctie afneemt.

Overwegingen

Omdat een vermindering van oestrogeen invloed heeft op de spierfunctie in de menopauze vrouwen, kan uw arts hormoonvervangende therapie aanbevelen als een methode om stijfheid en ongemak te behandelen. Volgens onderzoek gepubliceerd in 2003 in het 'Journal of Endocrinological Investigation', hebben onderzoeken tegenstrijdige berichten opgeleverd over de vraag of hormoonvervangende therapie nuttig is voor symptomen die verband houden met veranderingen in de lichaamssamenstelling.

Preventie /Oplossing

Ter bestrijding van stijfheid in de spieren en afnamen in grootte die optreden tijdens de menopauze, wijzigingen aanbrengen in uw dieet en lichaamsbeweging. Volgens een studie uit 2009 gepubliceerd in de "Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions", kunnen een lage eiwitinname en verminderde fysieke activiteit worden toegeschreven aan spierproblemen bij menopauzale vrouwen. Eet een dieet vol magere eiwitten zoals vis, kipfilet, zonder vel kalkoen, bonen en magere zuivelproducten. Neem deel aan aërobe en krachttrainingactiviteiten gedurende minimaal 30 minuten op de meeste dagen van de week.

, , ] ]