The Flip Side

Opvliegers in de menopauze komen voor wanneer hormoonspiegels fluctueren, waardoor het de temperatuur in het lichaam in de hersenen, de hypothalamus, beïnvloedt. Wanneer de opvlieger optreedt, verwijden de bloedvaten in de huid zich om de warmte te laten dissiperen. Het kan ook een transpiratiereactie starten om het lichaam af te koelen. Wanneer de opvlieger afneemt en de huid nog steeds nat en klam is, ervaren veel vrouwen koude rillingen en rillingen, vaak zo ernstig als de tegenpartij in de warme flits.

Koudflits

Hoewel niet zo gewoon als een opvlieger, sommige vrouwen ervaren slechts een koude flits, met of zonder het zweet. Het kan minuten, uren of dagen duren. Voor sommigen zijn zelfs warme dranken, warme baden of dekens niet genoeg om de kilte te verlichten. Vaak zullen de genomen maatregelen om de koude flits te verlichten, leiden tot een opvlieger en opnieuw tot koude rillingen. Nogmaals, het temperatuurregulerende centrum in de hersenen reageert op fluctuerende hormoonniveaus.

De thermoneutrale zone

Robert R. Freedman, hoogleraar psychiatrie en gedragsneurowetenschappen aan de Wayne State University in Detroit, in een In het artikel dat in 2002 online is gepubliceerd door de North American Menopause Society, wordt een onderzoek beschreven waarin een "vernauwde thermoneutrale zone" werd voorgesteld bij menopauzale vrouwen. De thermoneutrale zone is de lichaamstemperatuur waarbij noch zweten, noch rillen plaatsvindt. Wanneer de lichaamstemperatuur boven of onder een bepaalde drempel stijgt, transpireren we respectievelijk. In deze studie van symptomatische menopauzale vrouwen was de drempel voor rillingen hoger en de drempelwaarde voor zweten lager, waardoor de thermoneutrale zone daalde, zodat zelfs kleine veranderingen in de kerntemperatuur van het lichaam een opvlieger of koude rillingen veroorzaakten.

Triggers

Stress, cafeïne, nicotine, alcohol, voedseladditieven en op warme plaatsen kunnen allemaal opvliegers veroorzaken die tot rillingen kunnen leiden. Evenzo kunnen koude dranken, koud weer en emotionele beroering een koude flits veroorzaken, hoewel het helemaal mogelijk is om een koude flits te ervaren wanneer de omgevingstemperatuur hoog is en omgekeerd. Soms is er helaas helemaal geen trigger behalve je veranderende lichaam.

Wat te doen?

Vermijd allereerst opvliegers die leiden tot koude rillingen door het roken en cafeïne te stoppen. Vermijd gekruid voedsel. Kleed je in lagen en houd de thermostaat laag. Probeer bij koude flitsen warme dranken, warme baden, truien of dekens. Het warm houden van voeten en handen kan vaak helpen om de rest van het lichaam te verwarmen. Heb warme pantoffels beschikbaar die je gemakkelijk kunt in- en uitstappen terwijl je lichaamstemperatuur schommelt. Als de afleveringen te verstorend worden, wees dan niet bang om uw arts te raadplegen, die mogelijk medicatie of alternatieve remedies kan voorschrijven om uw lichaamstemperatuur-achtbaan af te vlakken.

, , ] ]