te verhogen

Wanneer uw spermaproductie laag is, kan dit veel ongewenste problemen veroorzaken, waaronder verminderde vruchtbaarheid, zwakkere orgasmes en minder seksuele bevrediging voor zowel u als uw partner. Hoewel frustrerend, kan deze situatie worden verholpen door gemakkelijke veranderingen in levensstijl aan te brengen, zoals het dragen van lossere kleding, het opnemen van lichaamsbeweging en gehydrateerd blijven. Weten waar te beginnen is het begin; Doorgaan kan je het goede einde brengen waarnaar je op zoek bent.

Afwezig van geslachtsgemeenschap

Volgens IncreaseSemenGuide.com duurt het 24 tot 36 uur voordat je lichaam zijn sperma-voorraad opbouwt na een ejaculatie. Gedurende deze tijd recycleert het overtollig sperma dat je hebt, waardoor een grotere ejaculatie mogelijk is de volgende keer dat je geslachtsgemeenschap hebt. Als je meerdere keren per dag geslachtsgemeenschap hebt of tussendoor masturbeert, geef je je teek niet de tijd om te recyclen en je sperma te vergroten. Voor elke ejaculatie die je hebt, wacht een of twee dagen voordat je weer gaat vrijen of masturberen.

Verminder de hitte

Overmatige hitte kan het aantal zaadcellen verminderen. De experts van AmazingPregnancy.com stellen dat het nemen van een warm bad of het gebruik van een sauna effect kan hebben op uw zwemmers. Daarom, om uw sperma te vergroten, vermijd het gebruik van deze items. Het kan ook helpen om lossere kleding te dragen, zoals boksers in plaats van slip. Als je eenmaal klaar bent met een warme douche, plaats dan een koele doek op je testikels. Dit helpt uw bloedcirculatie te vergroten, waardoor uw zaadvoorraad toeneemt.

Drink meer water

Water is essentieel voor een goede gezondheid, zoals iedereen weet. Maar mensen realiseren zich misschien niet dat het ook noodzakelijk is voor de gezondheid van het sperma. Volgens IncreaseSemenGuide.com bestaat sperma voor 98 procent uit water. Daarom, als je uitgedroogd bent, zal je aantal zaadcellen lager zijn. Hun experts raden aan om 64 gram per dag te drinken, meer als je veel zweet door te sporten of te werken in extreem warme omstandigheden.

Begin met trainen

Deelnemen aan matige cardiovasculaire oefeningen gedurende 30 minuten per dag kan helpen de Wanneer er meer bloed naar uw testikels stroomt, resulteert dit in een hoger aantal spermacellen. Bovendien kan het opnemen van twee tot drie dagen per week van lichtgewichten uw testosteronniveaus helpen verhogen. Hoe hoger je testosteron, hoe groter de hoeveelheid sperma die je lichaam produceert.

, , ] ]