Na elk type knieblessure kun je merken dat hardlopen moeilijk is totdat je knie herstelt door natuurlijke genezing en versterking. Praat met uw arts of fysiotherapeut als u onlangs een meniscectomieprocedure heeft ondergaan om een veilig en effectief revalidatieprogramma te volgen dat u weer op de been zal krijgen.

Definitie

De term meniscectomie verwijst naar verwijdering van het meniscuskraakbeen in het kniegewricht. De meniscus is kraakbeen dat kussens en stabiliseert uw kniegewricht. De meniscus gedraagt zich letterlijk als een schokdemper tussen het onderste uiteinde van je dijbeen, het bovenste uiteinde van het scheenbeen en de knieschijf of knieschijf. De ernst van de meniscal traan, de chirurgische aanpak en of u een volledige of gedeeltelijke meniscectomie heeft gehad, beïnvloedt uw kniegewrichtsbeweging en revalidatieschema.

Rehabilitatie

Uw arts of fysiotherapeut zal u vertellen wanneer u kan gaan staan, lopen en beginnen met trainen op je gewonde knie na een menisectomie. Afhankelijk van uw chirurgische ingreep, leeftijd en algehele gezondheid en welzijn, verwacht u tussen de twee en acht weken herstel na de operatie. Looptraining is begonnen nadat de initiële zwelling van de knie is gedaald. Gewichtdragende oefeningen zoals gedeeltelijke en vollast staan, gevolgd door lopen, zijn uw eerste letterlijke stappen naar herstel.

Running

Na adequate helingstijd en lichaamsbeweging voor stabiliteit en herstel van gewrichtsbeweging en mobiliteit, je kunt beginnen met langere afstanden te lopen zolang je wandelingen pijnvrij zijn. Volledige belasting op uw knie is mogelijk tot ten minste 12 weken na uw operatie, soms langer. Afhankelijk van uw pijnniveau, functie van het kniegewricht en aanbevelingen van uw therapeut of arts, kunt u worden vrijgesteld van therapie met instructies om uw spierversterkende oefeningen voort te zetten voordat u probeert te joggen of hard te rennen.

Langdurige prognose

Terwijl u misschien weer kunt rennen, kunt u daarna pijn of kloppende gevoelens in uw knie krijgen, veroorzaakt door wrijving of botten in de kniegewrichten die tegen elkaar wrijven. Bovendien kunt u uw kniegewricht verergeren door dergelijke krachtige activiteiten als rennen, met mogelijk verdere schade aan het kniegewricht door overmatige slijtage. Voor sommigen kan een totale meniscectomie resulteren in bot- en gewrichtsaandoeningen zoals artrose. Elk geval is anders en algemene richtlijnen en prognoses worden individueel aangeboden voor uw specifieke geval.

In tussentijd

Als hardlopen buiten de tafel is terwijl u geneest, kunt u uw drang om energie te besteden aan andere voldoen aërobe activiteiten; nadat uw arts uw paraatheid heeft gemeten. Zwemmen kan bijvoorbeeld een alternatief zijn voor hardlopen, omdat watertraining weinig tot geen stress op de knie geeft en een aantal van dezelfde voordelen biedt als bij hardlopen - het vermogen om te concurreren tegen jezelf of anderen, vreedzame oefeningen en een volledig lichaam workout.

, , ] ]