Klinische depressie is een medische ziekte die uw gedachten, emoties en gedrag beïnvloedt. Een persoon met een depressie kan symptomen ervaren zoals vermoeidheid, hopeloosheid, onvermogen om genot te voelen of gedachten aan zelfmoord. Naast traditionele behandelingen zoals antidepressiva en therapie, kunnen copingvaardigheden nuttig zijn bij het beheersen van depressie.

Voedingssupplementen

Voedingssupplementen zoals sint-janskruid en SAMe zijn niet goedgekeurd voor de behandeling van depressie. depressie door de Amerikaanse Food and Drug Administration. Volgens de Mayo Clinic worden ze echter vaak gebruikt om depressies het hoofd te bieden. Voedingssupplementen worden niet gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration en er is geen garantie over hun veiligheid of ingrediënten. Helpguide.org geeft aan dat onderzoek de effectiviteit van voedingssupplementen voor de behandeling van depressie nog niet heeft ondersteund.

Gezonde gewoonten

Hoewel medicatie en therapie de meest effectieve behandelingen voor depressie zijn, kunnen gezonde leefgewoonten effectief zijn bij het omgaan met depressie vaardigheden. Positieve gezondheidsgewoonten kunnen regelmatige lichaamsbeweging zijn, zoals yoga, een uitgebalanceerd dieet met veel omega-3 vetzuren, voldoende slaap, het vermijden van alcohol en drugs en stressvermindering.

Mind-Body Techniques

Mind-body technieken helpen om stress te verlichten en de stemming te verbeteren. Yoga, Tai Chi, meditatie, progressieve spierontspanning, diepe ademhaling en acupunctuur helpen je misschien allemaal om depressies het hoofd te bieden. Mind-body-technieken kunnen het best worden gebruikt als aanvulling op de traditionele behandeling, zoals medicatie of psychotherapie.

Sociale ondersteuningssystemen

Sociale isolatie kan de symptomen van depressie verergeren. Hoewel het moeilijk kan zijn, is het belangrijk om sterke sociale ondersteuningssystemen te handhaven om depressies te helpen bestrijden. Dit kan het samenzijn met familie en vrienden, het volgen van een les of zelfs het deelnemen aan een steungroep zijn, lokaal of online.

Organisatorische strategieën

Mensen die depressief zijn hebben soms problemen met geheugen, concentratie en planning. Depressieve copingvaardigheden kunnen organisatorische strategieën omvatten die het dagelijks functioneren gemakkelijker maken. Geregeld blijven, to-do-lijsten maken en uw dag plannen zijn goede strategieën om te voorkomen dat depressie het dagelijks functioneren verstoort.