Als u een ouder, vrouw, echtgenoot, zoon, dochter, student of werknemer bent, is de kans groot dat u meerdere hoeden draagt tijdens een cursus van één dag. Hoewel plezierig, kunnen deze rollen ook stress en angst veroorzaken. Deze termen worden vaak door elkaar gebruikt, maar duidelijke verschillen tussen stress en angst kunnen verschillende fysieke symptomen veroorzaken.

Angst versus stress

Stress heeft gedrags-, cognitieve, emotionele en fysieke componenten. Iemand die gestrest is, kan een verandering in eetgewoonten ervaren, moeite hebben met concentreren en humeurswisselingen en misselijkheid ervaren. Stress wordt veroorzaakt door situaties die plaatsvinden in de omgeving van een persoon en die acuut en kortdurend of chronisch en langdurig kunnen zijn. Lichamelijke en mentale stress kan tot angst leiden. Angst heeft emotionele, cognitieve en fysieke componenten. Het wordt vaak gekenmerkt door gespannen of rusteloze gevoelens, bezorgde gedachten en specifieke fysiologische veranderingen, zoals een verhoogde bloeddruk.

Fysieke symptomen van angst

Het National Institute of Mental Health schat dat 18 procent van de Amerikaanse volwassenen lijdt van een angststoornis in een bepaald jaar. Symptomen van angst kunnen hartkloppingen, zweten, kortademigheid, spierspanning, hoofdpijn, vermoeidheid, slapeloosheid, maagklachten, duizeligheid, tremoren, spiertrekkingen en frequent urineren of diarree zijn. De frequentie en intensiteit van deze symptomen spelen een belangrijke rol bij de diagnose van specifieke angstgerelateerde stoornissen, zoals paniekaanvallen, obsessieve compulsieve stoornis, posttraumatische stress en bepaalde fobieën. Een persoon met deze symptomen moet een arts bezoeken om een juiste diagnose en passende behandeling te krijgen.

Fysieke symptomen van stress

Mensen reageren anders op stress, wat leidt tot een breed scala aan fysieke symptomen. De meest voorkomende symptomen zijn pijnen en pijnen, diarree of constipatie, misselijkheid, duizeligheid, pijn op de borst, snelle hartslag en verminderde zin in seks. Hoe lang deze symptomen duren varieert, afhankelijk van het type stress. In het algemeen geldt dat hoe routineer en chronisch de stress is, hoe langer de symptomen de neiging hebben om aanhoudend te zijn. Wanneer een persoon leert omgaan met haar stress, lossen de bijbehorende lichamelijke symptomen meestal op.

Belang van het beheersen van stress

In veel gevallen kan de bron van iemands stress worden gekoppeld aan zijn omgeving en relaties. Deze bronnen van stress lenen zich voor zelfmanagement en aangezien stress tot angst kan leiden, wordt het leren omgaan met stress een belangrijke factor bij het voorkomen van negatieve fysieke symptomen die gepaard gaan met zowel angst als stress. Veelvoorkomende zelfmanagementstrategieën zijn: fysiek actief zijn, een gezond dieet volgen, je financiën beheren, je relaties beoordelen en veel slapen.

, , ] ]