Senescentie is het algemene verouderingsproces dat iedereen ervaart. Je lichaam veroudert elke minuut van de dag, maar de veranderingen zijn van dag tot dag te klein om op te merken. Naarmate je ouder wordt, begint je fysieke ontwikkeling extern en intern te veranderen. Hoewel sommige veranderingen onvermijdelijk zijn, zijn er manieren om te verbeteren hoe uw lichaam lang in uw oude jaren functioneert.

Uiterlijk

De meest voor de hand liggende verandering bij ouderen is hun fysieke uiterlijk, dat de huid dunner en rimpels laat zien steeds vaker voorkomen. Rimpels worden ernstiger naarmate de leeftijd vordert omdat de huid niet langer elastisch is vanwege de vermindering van de productie van collageen.

Bovendien wordt het haar grijs of wit en begint het te verdunnen. Dunner worden van het haar gebeurt overal in het lichaam.

Brain

Volgens auteur K. S. Berger in "The Developing Person" denken ouderen ouderwets dan jongere volwassenen. Er zijn verschillende factoren die de oorzaak kunnen zijn van langzamer denken, zoals dat de hersenen minder vloeibaar zijn vanwege langzamere cel-naar-cel transmissiepulsen en langzamere cerebrale bloeddoorstroming.

Bovendien worden de hersenen fysiek kleiner . Volgens Berger verslechtert het kleiner worden van de grootte van de hersenen meestal de reactietijd - gecontroleerd door de prefrontale cortex - en het vermogen herinneringen op te roepen - gecontroleerd door de hypothalamus.

Ouderen kunnen hun brein behouden uitgeoefend met mentale puzzels, lezen en sociale interactie met anderen. Volgens het Franklin Instituut minimaliseren ouderen die vaak Bingo spelen hun geheugenverlies en hebben ze betere hand-oogcoördinatie.

Lichaam

Naarmate je ouder wordt, hebben je spieren minder flexibiliteit sinds ze beginnen te verstijven. Deze verstijving resulteert in minder bewegingsbereik. Volgens Berger zul je ook een verminderde balans en kracht ervaren.

Hoewel dit een natuurlijk onderdeel is van veroudering, kun je de hoeveelheid spierverlies en flexibiliteit die je ervaart door te oefenen verminderen. Bewegen verbetert niet alleen de spierkracht voor ouderen, maar het kan ook het functioneren van grote lichaamssystemen verbeteren, zoals het cardiovasculaire systeem, ademhalingsstelsel en spijsverteringsstelsel.

Volgens het Agentschap voor Gezondheidszorgonderzoek en -kwaliteit, fysieke activiteit voor ouderen verlaagt het risico op hartaandoeningen, darmkanker, diabetes, hoge bloeddruk, overgewicht en het risico op vallen en verwondingen. Je bent nooit te oud om te genieten van de voordelen van fysiek actief te worden.

Problemen

Als het gaat om ontwikkelingsproblemen die ouderen ervaren, moet je kijken naar primaire en secundaire veroudering. Primaire veroudering is universeel en secundaire veroudering heeft een invloed op het milieu. Volgens Berger is hart- en vaatziekten een belangrijke doodsoorzaak voor zowel mannen als vrouwen, en hoewel het risico op overlijden voor ouderen toeneemt, is het geen teken van primaire veroudering. Roken, gebrek aan lichaamsbeweging, obesitas en hoog cholesterol zijn allemaal onderliggende factoren van deze ziekte. Aan de andere kant kan hoge bloeddruk als primaire veroudering worden beschouwd, omdat zelfs degenen die een volledig gezonde levensstijl hebben, nog steeds het slachtoffer van hoge bloeddruk kunnen worden.

Omdat organen niet in staat zijn om op een optimaal niveau voor ouderen te functioneren, de waarschijnlijkheid van de dood neemt toe bij hartaandoeningen, beroertes, luchtwegaandoeningen en kanker. De ziekte van Alzheimer komt ook vaak voor bij ouderen.

Centenarians

Degenen die leven tot 100 jaar en ouder worden honderdjarigen genoemd. Volgens de honderdjarige studie van de universiteit van Boston zijn er verschillende factoren die individuen die samen 100 zijn hebben gemeen hebben. Zo heeft minstens 50 procent 'eerstegraads familieleden en /of grootouders' die langer leefden dan de gemiddelde persoon.

, , ] ]