Creatine is een aminozuur dat uw lichaam op natuurlijke wijze in uw pancreas, lever en nieren creëert. Het is ook verkrijgbaar in supplementen en voedselbronnen zoals vis, mager rood vlees en wild. In sommige gevallen kan het gebruik van creatinesupplementen de effecten van insuline veranderen, een hormoon dat door uw lichaam wordt gebruikt om glucosespiegels in uw bloedstroom te regelen.

Creatine Basics

Nadat creatine intern is aangemaakt, slaat uw lichaam het op in je spieren in een chemische vorm die fosfocreatine of creatinefosfaat wordt genoemd. Wanneer je deelneemt aan kortdurende oefeningen met hoge inspanning, zoals sprinten of gewichtheffen, put je lichaam uit de opgeslagen reserves van fosfocreatine om een belangrijke bron van cellulaire energie te vormen, adenosinetrifosfaat of ATP. Voorstanders van creatinesuppletie raden vaak aan creatine-bevattende producten te nemen als een manier om de atletische prestaties te verbeteren en de vorming van droge spiermassa te bevorderen. De effecten van suppletie variëren echter sterk van persoon tot persoon.

Insuline en glucose

Uw lichaam produceert insuline in gespecialiseerde cellen in uw pancreas. Wanneer u eet, worden de koolhydraten in uw voedsel omgezet in een eenvoudige vorm van suiker, glucose genaamd; deze glucose komt dan in je bloedbaan terecht, waar het als een energiebron fungeert voor een grote verscheidenheid aan cellen. Zonder bepaalde signalen van circulerende insuline zullen uw cellen echter geen glucose in hun interieur laten doordringen. Als dit gebeurt, zullen uw cellen verhongeren en zal zich abnormaal glucose in uw bloedbaan opbouwen. Personen die onvoldoende insuline produceren of hun insulinetoevoer niet goed kunnen gebruiken, ontwikkelen de veel voorkomende medische aandoening diabetes.

Glucose-effecten

Gebruik van creatinesupplementen kan veranderingen in uw bloedglucose veroorzaken door verander de reacties van je lichaam op insuline in je bloedbaan, verlaag je bloedsuikerspiegel, volgens de mei 2011 "Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging." Vanwege dit effect moet u voorzichtig zijn wanneer u creatine gebruikt als u diabetes heeft of een lage bloedglucosestoornis, hypoglycemie genaamd. Voorzichtigheid is ook aanbevolen als u ook andere medicijnen, supplementen of kruiden gebruikt waarvan bekend is dat ze de glucosespiegel kunnen veranderen.

Extra effecten

Bijkomende potentiële bijwerkingen van creatinesuppletie zijn misselijkheid, verlies van eetlust, diarree, maagklachten, koorts , verminderd bloedvolume, uitdroging en gewichtstoename. Het gebruik van creatine kan ook schade aan uw nieren of lever veroorzaken en MedlinePlus.com adviseert vermijding van creatine-bevattende producten als u medicijnen gebruikt die de nieren beïnvloeden. Gebruik bovendien creatine niet als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Geef creatine niet aan een kind of tiener. Medicijnen die mogelijk een nadelige invloed hebben op creatine, zijn diuretica, niet-steroïde ontstekingsremmers en het medicijn probenicid jicht.

Overwegingen

De meest geschikte volwassenen kunnen creatine gebruiken tot zes maanden zonder significante bijwerkingen te ondervinden, de universiteit van Maryland Medical Center notities. Maar als u een creatine bevattend product gebruikt, vertel dit dan aan uw arts en vraag hem om de effecten van het product op uw systeem te controleren. Gepasteuriseerde koemelk kan meer creatine bevatten dan moedermelk. Artsen weten echter niet of dit verhoogde creatinegehalte significante gezondheidsrisico's met zich meebrengt.

, , ] ]