L-carnitine, vaak eenvoudigweg aangeduid als carnitine, is een aminozuur. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland legt uit dat het je lichaam kan helpen vet in energie om te zetten via een proces dat vetoxidatie wordt genoemd. De effecten van carnitine zijn echter niet beperkt tot alleen dit proces, omdat carnitine ook in staat is om een verscheidenheid aan medische aandoeningen aan te pakken vanwege het vermogen om oxidatieve stress te verminderen. Zo effectief als carnitine kan zijn, kunt u ook bijwerkingen ervaren bij het gebruik.

Gewichtsverlies

Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center wordt carnitine vaak gebruikt voor gewichtsverlies. In het midden wordt uitgelegd dat carnitine gewichtsverlies kan aanmoedigen door de spiermassa te vergroten. Verhoogde spiermassa resulteert in een toename van uw stofwisseling, wat betekent dat u gedurende de dag meer calorieën zult verbranden. Bovendien, de Universiteit van Maryland Medical Center zegt dat carnitine de vetmassa kan verminderen. De instelling merkt echter op dat onderzoek dat dit voordeel bevordert, niet overtuigend is.

Vermindering van metabole stress

Hoewel oefening een aantal voordelen heeft voor uw algemene gezondheid, resulteert het ook in metabole stress, die kan produceren effecten zoals ammoniakopbouw. Er is echter enig onderzoek dat carnitine mogelijk de effecten van metabole stress verlicht. Een studie gepubliceerd in het decembernummer van het International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism bleek dat suppletie van 2 g carnitine elke dag resulteerde in een vermindering van ammoniakaccumulatie. De onderzoekers merkten op dat regelmatige suppletie met carnitine de metabole stress geassocieerd met inspanning kan verminderen.

Gastro-intestinaal ongemak