Ernstige tienersporters en sportliefhebbers zoeken vaak naar nieuwe manieren om een concurrentievoordeel te behalen of om de trainingsprestaties te verbeteren. De aantrekkingskracht van het gebruik van supplementen om de atletische prestaties te verbeteren, is vooral aantrekkelijk voor deze leeftijdsgroep, vooral wanneer gladde reclamecampagnes gericht zijn op de jeugdmarkt. Energiedrankjes met aminozuren zoals L-arginine worden vaak door tieners gebruikt. Maar zorgen over veiligheid hebben wetenschappers ertoe bewogen te waarschuwen tegen hun gebruik.

L-Arginine

L-arginine, vaak simpelweg arginine genoemd, is een aminozuur dat van nature door je lichaam wordt geproduceerd en in veel voedingsmiddelen zit . Aminozuren zijn eiwitten die door uw lichaam worden gebruikt om weefsel te maken en te repareren en om te helpen bij vele metabole functies. In uw lichaam wordt arginine afgebroken tot stikstofmonoxide, een stof die een actieve rol speelt in de bloedsomloop en spiergroei en -functie. Volgens de Mayo Clinic triggert arginine het lichaam om eiwitten te maken en kan het wondgenezing, spierhypertrofie en spermaproductie verbeteren en spierverlies bij de zwaar zieke mensen voorkomen.

L-arginine en atletische prestaties

Vanwege zijn spieropbouwende eigenschappen is arginine een ingrediënt in veel bodybuilding-supplementen. Toch zijn er weinig aanwijzingen om het potentieel voor verbetering van de atletische prestaties te ondersteunen. Sportwetenschapper Dr. Rob Wood van Top End Sports merkt op dat je lichaam onder bepaalde omstandigheden meer aminozuren nodig heeft dan normaal. Die omstandigheden omvatten periodes van snelle groei zoals in de tienerjaren, terwijl ze bezig waren met een trainingsprogramma voor weerstand en voor weefselherstel na een verwonding of ziekte. Dr. Wood citeert bewijs dat arginine, samen met de aminozuren lysine en orthinine, groeihormoon bij kinderen en tieners kan stimuleren. Hij pleit echter voor een toename van het voedingseiwit en ontmoedigt supplementen voor tienersporters.

L-Arginine in energiedrankjes

L-arginine en andere aminozuren worden vaak toegevoegd aan energiedrankjes, waardoor ze worden geclassificeerd als voedingssupplementen en dus buiten het bereik van de FDA, die de hoeveelheid cafeïne in frisdranken regelt. Een studie gepubliceerd in de februari 2011 kwestie van "Kindergeneeskunde" riep artsen op om hun bewustzijn van jonge patiënten die energiedranken gebruiken, vooral atleten en kinderen met ADHD, diabetes en eetstoornissen te verhogen. Sportive trainer David Edell van de middelbare school daagt de veiligheid en effectiviteit uit van energiedranken voor jonge atleten. Edell wijst op hoge concentraties suiker en cafeïne die kunnen leiden tot uitdroging en atletische prestaties belemmeren. Hij beweert dat de effectiviteit van aminozuren zoals arginine toegevoegd aan energiedranken om de prestaties te verbeteren, geen wetenschappelijke ondersteuning heeft.

Natuurlijke bronnen

Om het arginineniveau te verhogen, raadt Dr. Rob Wood tieners aan hun totale energie-inname te verhogen van voedingsmiddelen, vooral voedingsmiddelen die van nature een hoog gehalte aan aminozuren bevatten. Mager vlees, kip, vis, zuivel, eieren en peulvruchten zijn allemaal goede bronnen. De Mayo Clinic somt noten, zaden, volle granen en chocolade op als goede voedingsbronnen van L-arginine. Watermeloen zit hoog in de aminozuur L-citruline, waaruit je lichaam L-arginine maakt.

, , ] ]