L-arginine is een aminozuur dat het lichaam helpt stikstofoxide te produceren. Dit gas is verantwoordelijk voor het verlagen van de bloeddruk, het verwijden van de bloedvaten en het verbeteren van de bloedsomloop, waardoor het lichaam dezelfde hoeveelheid activiteit kan uitvoeren terwijl er minder zuurstof wordt gebruikt. L-arginine verlaagt ook melkzuur en ammoniak in de spieren, die beide een rol spelen bij spiervermoeidheid en pijn. Lopers kunnen profiteren van een l-argininesupplement omdat het hen in staat stelt om langer te blijven rennen zonder moe te worden. L-argininesupplementen komen meestal in capsulevorm, maar hardlopers kunnen ook kiezen voor poedervormige l-arginine als ze een hogere dosis nodig hebben dan pillen. Raadpleeg uw arts om uw dosisbehoeften te bepalen.

Eet minstens een uur voordat u L-arginine gebruikt. Dit zorgt ervoor dat uw maagzuur het grootste deel van het supplement niet zal vernietigen voordat uw lichaam het kan absorberen.

Neem het aantal pillen dat op het productetiket of door uw arts wordt aanbevolen. Als u een poedersupplement neemt, meet dan de juiste dosis poeder af met een maatlepel.

Giet minstens 8 oz. van water in een glas. Slik de pillen door met water en maak het hele glas af om de pillen te helpen oplossen. Als u poedersupplementen met l-arginine gebruikt, roer het poeder dan in het glas water totdat het is opgelost en drink het mengsel.

Start binnen twee uur na inname van L-arginine, omdat het wordt gebruikt wordt minder effectief in de productie van stikstofmonoxide in de loop van de tijd.

Benodigde dingen

Maatlepel

Glas water

, , ] ]