Hypertensie verhoogt het risico op een hartaanval en beroerte, maar aërobe oefening kan uw bloeddruk gestaag helpen verlagen. Het terugkaatsen op een mini-trampoline helpt je hartslag te verhogen, waardoor je een sterke cardiovasculaire training krijgt. De toename van de hartslag kan echter een aantal gezondheidsrisico's met zich meebrengen voor mensen met hypertensie, dus praat met uw arts voordat u een herstellend programma start.

Inzicht in hypertensie

Hypertensie is een vorm van chronische hoge bloeddruk. De bloeddruk stijgt met de leeftijd en genetische factoren kunnen u vatbaarder maken voor hypertensie. Je hebt ook meer kans om een ​​hoge bloeddruk te ontwikkelen als je rookt, overgewicht hebt, te veel alcohol gebruikt, natriumrijke voedingsmiddelen eet of een sedentaire levensstijl hebt. Hoewel er geen zeker recept is voor het volledig elimineren van hypertensie, is het aanpakken van leefstijlfactoren vaak de eerste verdedigingslinie voor de behandeling van de aandoening.

Terugkoppeling voor hypertensie

Volgens een studie uit 2012 gepubliceerd in het tijdschrift "Hypertension," aërobe oefening kan hypertensie helpen verminderen - zelfs bij patiënten met hypertensie die bewezen hebben resistent te zijn tegen medicatie. Door het terugkaatsen wordt uw hartslag verhoogd, wat helpt uw ​​hartspieren te oefenen en hun efficiëntie te verbeteren. Het verhoogt ook de bloedsomloop, wat u kan helpen levensbedreigende aandoeningen zoals bloedstolsels te voorkomen.

Potentiële risico's

Hoewel rebounding u kan helpen uw bloeddruk gestaag te verlagen, is dit niet zonder risico's. Als uw bloeddruk hoger is dan 180/100, neemt uw risico zelfs nog meer toe. Dit komt omdat de verhoging van uw hartslag uw hartspier kan belasten. Bovendien wordt hoge bloeddruk geassocieerd met andere medische problemen, zoals bloedstolsels en slechte bloedcirculatie, en deze aandoeningen kunnen oefening riskanter maken.

Oefening Aanbevelingen

Volgens Gavin C. Hillman en Len Kravitz van de universiteit van New Mexico, kan 20 tot 60 minuten matige cardio drie tot vijf keer per week helpen hypertensie te verminderen. Luister naar je lichaam en vermijd jezelf te duwen. U kunt bijvoorbeeld proberen elke dag gedurende slechts vijf minuten elke dag een week lang te springen en geleidelijk aan de tijd die u aan springen besteedt, te verhogen. Elke oefening is beter dan helemaal geen oefening, dus wees niet ontmoedigd als het tijd kost om aan de aanbeveling te werken. Drink veel water tijdens en na uw routine, omdat uitdroging uw hartslag en bloeddruk kan veranderen.