Suikervrije voedingsmiddelen zijn een manier om te genieten van zoete smaken zonder alle calorieën. Als u vaak afhankelijk bent van suikervrij voedsel, kunt u last hebben van bijwerkingen. Suikervrije kauwgom en snoep, evenals artikelen die zijn gelabeld als dieet, kunnen bijzonder zorgwekkend zijn. Specifieke additieven in deze voedingsmiddelen kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken, vooral bij gevoelige mensen.

Sorbitol en Mannitol

Twee additieven die algemeen worden gebruikt als zoetstof in suikervrij gom, siropen, cakemengsels en snoepjes die sorbitol en mannitol worden genoemd bij sommige mensen een laxerend effect hebben. Hoewel sorbitol van nature voorkomt in fruit, zoals appels en perziken, is het waarschijnlijker dat het een probleem veroorzaakt bij gebruik als zoete suikeralcohol die aan levensmiddelen wordt toegevoegd. Mannitol is een andere kunstmatige zoetstof die is afgeleid van suikeralcoholen die vaak worden gebruikt in snoep en kauwgom. Deze additieven bevatten minder calorieën dan suiker en worden gedeeltelijk verteerd door je systeem, zodat je nog minder calorieën binnenkrijgt.

Symptomen

Omdat sorbitol en mannitol langzaam worden opgenomen, blijven ze hangen in de darm. Dit veroorzaakt gas en een opgeblazen gevoel bij sommige mensen. Bij gevoelige mensen kan diarree, braken en misselijkheid voorkomen bij overmatige consumptie.

Hoeveel

Het Centrum voor Wetenschap in het Openbaar Belang meldt dat symptomen kunnen optreden van inname van tussen 10 g en 50 g sorbitol dagelijks. Omdat ze minder wegen, kunnen kinderen gastro-intestinale klachten krijgen met nog kleinere hoeveelheden. De Food and Drug Administration eist van fabrikanten dat zij waarschuwen dat sorbitol alleen een laxerend effect kan hebben als een product 50 g of meer per dag zal bevatten.

Strategie

Uw suikersprije suikers sparen , kauwgom en andere producten kunnen u helpen bepalen of uw spijsverteringsproblemen te wijten zijn aan kunstmatige zoetstoffen. Als je een week lang alle suikervrije producten kunt verwijderen en je maagproblemen verdwijnen, kun je mogelijk een verband leggen. Probeer natuurlijk zoet voedsel, zoals fruit, te vervangen om je zoete hunkeren naar te stillen.