Een laag aantal zaadcellen hebben kan frustrerend zijn als jij en je partner proberen zwanger te worden. Het nemen van bepaalde stappen om uw gezondheid te verbeteren en specifieke supplementen te nemen, kan u helpen het volume van uw sperma te verhogen. Als u besluit een voedingssupplement te nemen, bespreek dit dan vooraf met uw arts om er zeker van te zijn dat het supplement dat u wilt innemen geen invloed heeft op uw huidige gezondheidstoestand of een negatieve invloed heeft op uw medicatie.

Phytoestrogen

Mannen hebben wat oestrogeen nodig voor normaal functioneren. Als uw hormoonspiegels uit balans zijn, kan het opnemen van een fyto-oestrogeensupplement de vruchtbaarheid en de spermakwaliteit helpen verbeteren door uw hormoonspiegels in overeenstemming te brengen. Onderzoek gepubliceerd in het "Clinical Science" -journaal in 2001 testte bloed- en spermamonsters bij mannen die 40 mg isoflavonen kregen, een type plantaardig fyto-oestrogeen, dagelijks gedurende een periode van twee maanden. Onderzoekers evalueerden spermamonsters op het aantal cellen, de beweeglijkheid en de concentratie. Hoewel dit supplement in verschillende doses gedurende een bepaalde periode gunstig zou kunnen zijn, concludeerden de onderzoekers in dit onderzoek dat 40 milligram per dag gedurende minimaal twee maanden geen effect had op het spermavolume of de kwaliteit.

Vitamine D

Vitamine D kan helpen bij de functie en overleving van sperma. Deze vetoplosbare vitamine is afkomstig van een paar voedselbronnen, voornamelijk verrijkte voedingsmiddelen. Het wordt de "zonneschijn" -vitamine genoemd omdat je lichaam vitamine D kan aanmaken wanneer je huid wordt blootgesteld aan direct zonlicht. Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift "Human Reproduction" in 2010 laat zien dat het hebben van voldoende vitamine D-gehalte in je bloed kan helpen het volume van het sperma te verhogen door te helpen bij het maken van nieuw sperma, en ook een rol te spelen bij het rijpen van sperma. Houd uw vitamine D-winkels op door dagelijks 600 internationale eenheden vitamine D in te nemen.

Vitamine E

Vitamine E werkt als een antioxidant in uw lichaam en verwijdert zeer reactieve vrije radicalen die cellen en weefsels permanent beschadigen . Deze in vet oplosbare vitamine is essentieel voor het verhogen van het volume van het sperma, omdat het de schadelijke indringers bestrijdt die de sperma producerende organen beïnvloeden. Volgens onderzoek gepubliceerd in de "Journal of Animal Science" in 2004, verhoogt het toevoegen van een vitamine E-supplement aan het dieet van beren het spermavolume, in vergelijking met geen suppletie. Je hebt elke dag 15 milligram of 22,4 internationale eenheden vitamine E nodig, wat kan helpen het spermavolume en de kwaliteit van sperma te verhogen.

Vitamine C

Net als vitamine E heb je de antioxiderende eigenschappen van vitamine C nodig om te vechten vrije radicalen. Vitamine C zorgt ervoor dat je immuunsysteem optimaal blijft werken en dat het vreemde bacteriën doodt die gezond sperma kunnen beschadigen. Bovendien is vitamine C essentieel voor de productie van collageen. Collageen is een onderdeel van ader- en slagaderwanden, waardoor een vlotte aflevering van bloed aan uw penis en genitale regio mogelijk wordt. De Mayo Clinic stelt voor om dagelijks een multivitamine te nemen om de essentiële voedingsstoffen te krijgen die je nodig hebt, inclusief vitamine C en E, om het volume en de kwaliteit van je sperma op een optimaal niveau te houden. Zorg ervoor dat uw multivitamine de aanbevolen 90 mg vitamine C bevat die vereist is voor mannen.