Gastro-oesofageale reflux, of zure reflux, vindt plaats wanneer de inhoud van uw maag weer omhoog komt in uw slokdarm. Een aantal leefstijl- en voedingsfactoren dragen bij aan deze ongemakkelijke toestand, inclusief wanneer, hoe en wat u eet. Hoewel suiker en koolhydraten geen zure reflux veroorzaken, kun je symptomen ervaren als je te veel eet, vooral als je dat kort voor het slapengaan doet.

Acid reflux and Nutrition

Misschien kun je zuur controleren reflux symptomen door het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen en dranken, adviseert de National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Deze omvatten vette voedingsmiddelen, gekruide gerechten, pepermunt, cafeïnehoudende dranken, chocolade en alcohol. Het Universitair Medisch Centrum Stanford beveelt ook aan om citrusvruchten en sappen en vet of olieachtig voedsel te vermijden. Suiker en koolhydraten lijken echter niet direct te leiden tot zure terugvloeiing.

Overmatig eten, eten en overgewicht

Hoewel suiker en koolhydraten geen zure reflux veroorzaken, kunnen ze toch in enkele gevallen bijdragen aan uw symptomen manieren. Net zoals het eten van te grote maaltijden zuurterugvloeiing kan veroorzaken, kunt u symptomen ervaren als u te veel voedsel eet dat rijk is aan suiker of koolhydraten. Bovendien kan overconsumptie leiden tot obesitas, een andere risicofactor voor zure reflux. Vermijd ook het eten van suiker, koolhydraten en ander voedsel binnen twee tot drie uur voor het slapen gaan om zure reflux te voorkomen.