Als het weer begint te veranderen, begint één woord zwaar te wegen bij veel mensen: griep. Je begint overal naar klinieken te kijken: drogisterijen, supermarkten, gezondheidsklinieken. Volgens het CDC zijn degenen die het grootste risico lopen om het te ontwikkelen, ouderen, jonge kinderen en mensen die lijden aan chronische aandoeningen. Hoewel het vaccin zeer effectief is, bestaan er natuurlijke methoden die kunnen helpen voorkomen dat u deze infectie oploopt.

Rauwe knoflook consumeren. Volgens Dr. Connealy, medisch directeur van South Coast Medical Center of New Medicine, heeft knoflook antischimmel-, antivirale en antibacteriële eigenschappen die helpen voorkomen dat infecties zich ontwikkelen en zich verspreiden. Om optimale voordelen te verkrijgen, snijd twee teentjes in kleinere stukjes en slik ze in met een glas water.

Eet paddenstoelen. Vergeet de appel per dag, geniet in plaats daarvan van een paddestoel. Dr. Connealy stelt dat zowel shiitake als maitake de beste keuzes zijn als het gaat om het stimuleren van je immuunsysteem. Deze paddenstoelen verhogen uw witte bloedcellen, de cellen die uw immuniteit tegen infecties versterken.

Verhoog uw slaap. Denk aan je immuunsysteem als een batterij; het moet elke nacht worden opgeladen om op maximale capaciteit te werken. Acht uur is wat wordt aanbevolen om het volledig op te laden, waardoor het de kracht heeft om infecties te bestrijden.

Eet meer fruit en groenten. Deze zijn belangrijk voor een goede gezondheid onder normale omstandigheden, maar wanneer ze proberen om influenza te voorkomen, zijn ze dat nog meer. Het eten van een breed scala van deze superfoods zorgt ervoor dat je de vitamines en mineralen ontvangt die essentieel zijn voor het versterken van je immuunsysteem. Deze omvatten vitamine A, B6, C en E en mineralen zoals zink, selenium, ijzer en koper.

Oefening vaker. De voordelen van oefenen zijn tweevoudig; het helpt je immuunsysteem te versterken en tegelijkertijd je stressniveaus te verminderen. Dr. Connealy suggereert dat 30 tot 60 minuten lopen per dag het aantal verkoudheden en keelpijn dat je ontwikkelt met de helft vermindert; dit komt door een verhoogd immuunsysteem. Oefening is ook een geweldige stressverminderaar. Zoals gesteld door Dr. Connealy, is 90 procent van ziekte en ziekte stressgerelateerd. Wees echter voorzichtig; als u meer dan 90 minuten per dag traint, kunt u vervallen en uw kansen om griep te ontwikkelen daadwerkelijk vergroten.

Was uw handen. Handen wassen is de allerbelangrijkste stap die iemand kan nemen om de verspreiding van een ziekte of infectie te voorkomen. Gebruik warme zeep en water en zorg ervoor dat je onder je nagels scrubt. Zing het lied Happy Birthday tijdens het wassen; dit zorgt ervoor dat je lang genoeg wast. Gebruik als u klaar bent een schone papieren handdoek om de kranen uit te zetten en vermijd altijd uw mond en neus aan te raken; dit zijn de gemakkelijkste methoden van transport voor ziektekiemen.

, , ] ]