Kruiden-supplementen worden vaker gebruikt door mensen die op zoek zijn naar een natuurlijke remedie tegen stress en angst. Of u moeite hebt met slapen vanwege overmatige zorgen of omdat u zich gespannen voelt vanwege stressvolle situaties in het leven, bepaalde kruiden blijken behulpzaam te zijn bij het bevorderen van gevoelens van ontspanning en kalmte. Net als elk ander medicijn, moeten kruiden niet worden ingenomen zonder eerst uw arts te raadplegen.

Lavendel

Kruidendeskundigen en aromatherapeuten gebruiken lavendel om stress te verlichten vanwege de kalmerende en ontspannende eigenschappen. U kunt lavendel gebruiken om een ​​ontspannende kruidenthee te maken. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center moet je 1 tot 2 theelepels van het hele kruid per kopje heet water gebruiken. Lavendelolie kan ook worden gebruikt voor stressvermindering. De etherische olie geproduceerd uit de bloemen van de lavendelplant wordt veel gebruikt in de aromatherapie om ontspanning te bevorderen. Je kunt de voordelen ervan verkrijgen door maximaal 10 druppels olie toe te voegen in een bad of de olie te verbranden in een aromatherapiebrander.

Citroenmelisse

Citroenmelisse is een vorm van mintgedachte die ontspanning en stress bevordert reliëf. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, is het al in de Middeleeuwen gebruikt voor de verlichting van stress, angst en slapeloosheid. Het wordt vaak gecombineerd met andere kruiden zoals valeriaan in vrij verkrijgbare supplementen voor stressverlichting. In het artikel van de University of Maryland Medical Center over citroenbalsem wordt aanbevolen driemaal daags 300 tot 500 milligram citroenmelisse in capsulevorm in te nemen of, indien nodig, om slaapproblemen te voorkomen. Je kunt ook een kruidenthee bereiden voor stress en ontspanning door 1/4 tot 1 theelepel gedroogde kruiden toe te voegen aan heet water.

Valerian

Valerian is een van de meest gebruikte kruiden voor stressvermindering en voor de verlichting van slapeloosheid. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, is valeriaan sinds de tweede eeuw gebruikt om slapeloosheid en angst te verlichten. Men vermoedt dat de verbinding in valeriaan, gamma-aminoboterzuur (GABA) sedatieve en ontspannende effecten heeft. Voor gebruik bij het verlichten van angst, kan 200 milligram valeriaan in capsulevorm drie keer per dag worden ingenomen. Valeriaanwortel maakt ook een ontspannende thee die kan helpen bij het bevorderen van een goede nachtrust. Voeg 1 theelepel gedroogde wortel toe aan een kop kokend water.