Of je nu een student bent die propt voor examens, een advocaat die middernachtolie verbrandt of een moeder die probeert een huis en familie op orde te houden, iedereen kan een beetje hulp gebruiken om gefocust te blijven. Kruidenremedies zijn een veiligere manier om je hersenkracht te stimuleren dan op recept verkrijgbare medicijnen, en alleen of in combinatie kunnen ze zeer effectief zijn. Wees ervan bewust dat sommige kruiden voor concentratie bijwerkingen kunnen hebben, en u moet altijd uw arts raadplegen voordat u deze aan uzelf of uw kinderen kunt toedienen.

Aziatische en Amerikaanse Ginseng-producten

Aziatische en Amerikaanse ginseng behoren beide tot de Panax geslacht en delen soortgelijke chemische makeups. Ginseng staat bekend om zijn vermogen om energie en energie te verbeteren. Het is ook effectief gebleken in het verbeteren van de mentale focus. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat ginseng het denken en leren verbetert en de mentale prestaties kan verbeteren bij taken zoals hoofdrekenen, concentratie en geheugen. De universiteit van Maryland waarschuwt dat de tests tot nu toe gevarieerd zijn en dat er meer onderzoek nodig is. Volwassenen moeten 200 mg gestandaardiseerd extract 1 tot 3 keer per dag innemen.

Siberische Ginseng

Siberische ginseng is een compleet andere soort dan Amerikaanse en Aziatische ginseng met een geheel andere chemische samenstelling. Hoewel niet zo goed getest als Amerikaanse en Aziatische ginseng, vonden voorlopige studies dat Siberische ginseng de alertheid en mentale focus kan verhogen. De Universiteit van Maryland Medical Center benadrukt dat dit tot dusver onbewezen is. De aanbevolen dosering is tweemaal daags 100 tot 200 mg gestandaardiseerd extract.

Ginkgo Biloba

Als een van de oudste levende boomsoorten is gingko biloba getest op zijn vermogen om alles van kanker te genezen tot dementie. Maar het is misschien het meest bekend om zijn vermogen om de hersenen te versterken, en specifiek om zijn vermogen om het geheugen en de cognitieve functie te verbeteren. Je vindt ginkgo biloba in voedingsrepen en sportdranken, maar het University of Maryland Medical Center zegt dat die doses waarschijnlijk te laag zijn om effectief te zijn en beveelt een minimumdosis van 240 mg per dag aan.

Gingko and Ginseng

Hoewel ze op zichzelf effectief zijn, hebben onderzoekers aangetoond dat het samen nemen van Panax-ginseng en gingko biloba een nog grotere impact kan hebben op de concentratie en het geheugen. De aanbevolen effectieve dosis is 400 mg ginseng en 360 mg ginkgo per dag.

, , ] ]