Hoewel consistente lichaamsbeweging wordt aangemoedigd door artsen, trainers en andere gezondheidsspecialisten, is het mogelijk om uzelf hierbij te verwonden. Van kleine verstuikingen tot gebroken botten en ongemakkelijke krampen, trainingen zijn een broedplaats voor verwondingen en kwalen. Kramp in de onderbuik na inspanning is een veelvoorkomend ongemak voor zowel consistente als beginnende sporters en treedt om verschillende redenen op.

Zijsteek

Lagere buikkrampen kunnen het gevolg zijn van verkrampte /verkrampte buikwandspieren. Dit type kramp wordt meestal een zijsteek genoemd. Harde, onregelmatige of krachtige ademhaling is vaak de boosdoener voor zijsteken. Omdat het lichaam onvoldoende lucht krijgt, hebben uw spieren geen zuurstof. Lage zuurstoftoevoer zorgt ervoor dat je spieren strakker en kramp worden, wat resulteert in pijn van mild tot ernstig.

Zijsteek wordt gemakkelijk behandeld. Ten eerste, vertraag of stop oefeningen helemaal om op adem te komen. Wacht tot je normale ademhalingspatroon is teruggekeerd, zodat zuurstof al je spieren kan bereiken. Als u niet kunt stoppen met trainen, kunt u ook naar beneden reiken en de aangetaste spieren van de onderbuik zachtjes masseren. Blijf masseren tot de pijn is verdwenen.

Gastro-intestinaal

In sommige gevallen kun je ervaren wat lijkt op een echte buikkramp in de onderbuik, terwijl je in werkelijkheid geconfronteerd wordt met een gastro-intestinaal probleem. Gastro-intestinale krampen kunnen worden veroorzaakt door winderigheid, uitdroging, een opgeblazen gevoel, opwinding of een generieke buikpijn. Oefening kan deze problemen soms verergeren.

Gastro-intestinale Behandeling

Zorg dat u voor, tijdens en na het sporten volledig gehydrateerd bent. Gastro-intestinale aandoeningen worden vaak ervaren door hardlopers en extreme atleten. Om te voorkomen dat maagkramp gerelateerde krampen, niet uitoefenen op een volle maag. Vermijd altijd voedsel en dranken die oprispingen, winderigheid, opgeblazen gevoel en maagklachten veroorzaken. Te vermijden eten en drinken zijn melk en producten met een hoog natrium- of suikergehalte of extreem koud.

, , ] ]