Koude lucht- en spierpijn

Spierpijn is een veel voorkomend probleem voor veel mensen. Of je nu een atleet bent, een frequente sporter, of gewoon iemand die probeert je basisfitness, spierpijn en krampen te verbeteren, kan je training en je dagelijkse leven dramatisch beïnvloeden. Veel verschillende weersveranderingen kunnen spierpijn veroorzaken of verergeren, zoals veranderingen in wind, luchtdruk, vochtigheid en neerslag. Een andere frequente oorzaak van spierpijn is de temperatuur. Kouder weer kan op verschillende manieren leiden tot verergering van spier- en gewrichtspijn.

Hoe koude lucht de spieren en gewrichten beïnvloedt

De koudere maanden brengen over het algemeen lagere luchtdruk met zich mee. Het gas zet uit bij verwarming en trekt bij koeling samen, zodat de lagere luchttemperatuur de lucht doet samentrekken en een lagere druk tot gevolg heeft. De lagere luchtdruk kan ervoor zorgen dat het zachte weefsel rondom uw gewrichten uitzet en de gewrichten schendt, wat pijn kan veroorzaken die in de spieren straalt. De spieren vernauwen zich ook bij kouder weer en zijn meer vatbaar voor krampen en spasmen die pijn veroorzaken, daarom zijn opwarmingssessies en stretching zo belangrijk bij het trainen bij lagere temperaturen.

Hoe koude lucht invloed heeft op reeds bestaande condities

Mensen met fibromyalgie en artritis zijn vaak gevoeliger voor koude weersomstandigheden omdat hun gewrichten en spieren al pijn ervaren, zodat de veranderingen in temperatuur en weer de omstandigheden en problemen die ze al hebben, verergeren. Omdat gewrichten met artritis al gezwollen gewrichten hebben, veroorzaakt het zachte weefsel meer druk en pijn dan bij iemand met gezonde gewrichten en spieren.] Hoe koude lucht onrechtstreeks spieren en gewrichten kan beïnvloeden

Hoewel het een mythe is dat koude lucht verkoudheid en griep veroorzaakt, zijn er enkele indirecte manieren waarop koude lucht je meer kans op koorts en spierpijn maakt. Koude lucht kan ervoor zorgen dat uw mucas zich dikker in uw neus vormt en de huid in uw neus laat drogen. Naarmate het droger wordt, is het minder effectief in het filteren van virussen en dit maakt je vatbaarder voor ziekte. Als je eenmaal ziek bent, verhoogt je lichaam de interne temperatuur om ontstekingen te creëren in een poging om het virus uit je lichaam te spoelen en de ontsteking die deel uitmaakt van je immuunrespons resulteert vaak in spierpijn en spierpijn. Mensen zijn ook over het algemeen minder actief bij kouder weer en brengen meer tijd binnenshuis door in verouderde lucht met mogelijk virussen, wat bijdraagt ​​tot een grotere incidentie van ziekte, koorts en spierpijn.

Preventie

Om spierpijn bij kouder weer te voorkomen, rek je altijd uit en neem je een warming-up om je lichaam los te krijgen en klaar te maken voordat je iets inspannends doet in de koude lucht. Houd jezelf warm door lagen kleding te dragen om te voorkomen dat de spieren in de kou verkrampen, en goede algemene gezondheidsgewoonten te oefenen om te voorkomen dat je ziek wordt.