De hoeveelheid sperma geëjaculeerd door een man tijdens een orgasme kan zorgen maken, adviseert Dr. Anthony Johan Arciola, een uroloog die in Scarsdale oefent, New York. Hij stelt dat het normaal is voor een man tot ejaculaat zo weinig als 1 milliliter sperma. Een man met een laag spermavolume kan fysieke omstandigheden hebben die zijn productie of ejaculatievermogen beperken. Sommige voedingsmiddelen kunnen de hoeveelheid sperma die een man produceert helpen verhogen.

Water

Zonder water kan niets in het lichaam naar behoren functioneren, adviseert Dr. Arciola. Hij adviseert dat je minimaal acht, 8-ounce glazen water per dag drinkt. Minder water drinken dan dit kan leiden tot uitdroging. Als het lichaam uitdroogt, kan het niet zoveel sperma produceren als het kan wanneer het goed gehydrateerd is. Vlees

Vlees bevat verschillende voedingsstoffen die essentieel zijn voor de productie van sperma. Tonijn, gevogelte en rood vlees bevatten de aminozuren (L-arginine en L-carnitine) die het lichaam nodig heeft voor hoge testosteronspiegels en voor de productie van sperma. Oesters, kalkoen, lam en mager rood vlees bevatten zink, wat de testosteronniveaus verhoogt, volgens Discovery Health. Het lichaam heeft ook zink nodig om sperma te produceren, zei dr. Arciola. Voor de gemiddelde man bevat elke ejaculatie tussen de 1 en 3 milligram zink.

Noten

Noten bevatten ook grote hoeveelheden zink en essentiële aminozuren. Bovendien bevatten noten het voedingsstoffen-selenium. Dr. Arciola beveelt aan dagelijks een kwart kopje noten te eten, samen met een gezond, uitgebalanceerd dieet.

Granen

Granola en havermout bevatten grote hoeveelheden L-arginine en L-carnitine. Dientengevolge, kunnen zij het volume van geëjaculeerd sperma verhogen en beweeglijkheid van het sperma verhogen. Het zink in gerst en tarwe verhoogt ook het spermavolume. Dr. Arciola stelt dat het opnemen van volkoren voedsel in uw dieet u genoeg zink en aminozuren kan opleveren om uw spermavolume te vergroten.

Groenten en fruit

Als u uw spermavolume wilt verhogen, verhoog dan uw consumptie van groene bladgroenten zoals spinazie, broccoli, okra, asperges en zeewier, adviseert dr. Arciola. De aminozuren in spinazie en zeewier werken hetzelfde als die in granola, havermout en vlees. Asperges, broccoli, okra en citrusvruchten bieden je foliumzuur, wat het spermavolume verhoogt, volgens MaleEnhancement.org.

Tomaten, watermeloen, guave, roze grapefruit en rode paprika bevatten grote hoeveelheden lycopine. Dr. Arciola stelt dat lycopine de dikte en het volume van sperma verhoogt. Hij stelt ook dat lycopine mogelijk gunstig is voor de gezondheid van de prostaat.