Oefening biedt veel voordelen voor de gezondheid en heeft een aanzienlijk effect op veel processen in uw lichaam. U hebt bijvoorbeeld invloed op zowel acute als chronische ontsteking tijdens het trainen. U kunt een acute ontsteking ervaren na het sporten en tegelijkertijd uw algehele niveau van systemische ontsteking verminderen. Acute ontstekingen die na de training optreden, kunnen tijdelijk ongemak veroorzaken, maar de vermindering van chronische ontstekingen kan een langdurig, positief effect hebben op uw gezondheid.

Gezondheid Voordelen van Oefening

Regelmatige lichaamsbeweging kan een zeer positief effect hebben op uw gezondheid. Oefening kan je humeur verbeteren door de productie van verschillende chemicaliën in de hersenen te stimuleren die geluk bevorderen en stress verminderen. Bovendien kan beweging u beschermen tegen chronische ziekten zoals osteoporose, kanker en diabetes type 2. Mensen die vaak trainen, kunnen ook beter hun gewicht beheersen en hebben een verhoogd energieniveau en libido.

Je kunt ontsteking scheiden in twee categorieën, acute ontsteking die komt over een korte periode van tijd en chronische ontsteking die over langere tijdspannes gebeurt. Acute ontsteking gebeurt onmiddellijk na een blessure. De bloedstroom neemt toe in het gebied rond de verwonding, en vocht, bloedeiwitten en witte bloedcellen zullen in het weefsel terechtkomen. Ontsteking is over het algemeen onderdeel van een gezonde immuunrespons; Soms wordt dit proces echter ongecontroleerd. Dit kan leiden tot een toestand van chronische ontsteking die de ontwikkeling van ziekten zoals atherosclerose en kanker kan veroorzaken.

Oefening en acute ontsteking

Zware oefeningen kunnen verwondingen aan uw spieren of gewrichten veroorzaken en kunnen leiden tot acute ontsteking. U kunt sommige door inspanning veroorzaakte verwondingen voorkomen door overbelasting te voorkomen en door ervoor te zorgen dat u de juiste techniek gebruikt tijdens uw training. Tijdens normale inspanning zullen echter nog steeds kleine spiertranen optreden. Micro-letsels gaan meestal gepaard met spierpijn met vertraagde aanvang en genezen over het algemeen snel.

Oefening en chronische ontsteking

Systemische ontsteking is een kritieke component in de ontwikkeling van hart- en vaatziekten. Personen met chronische ontsteking hebben vaak hoge niveaus van C-reactief proteïne - een biomarker die correleert met de hoeveelheid ontsteking in het lichaam. Verhoogde C-reactieve proteïnespiegels worden aanzienlijk verminderd bij personen die matige tot intense fysieke activiteit uitoefenen in vergelijking met degenen die niet oefenen.