In de voedingsrichtlijnen van het Amerikaanse Department of Agriculture van 2010 wordt aanbevolen dat noten en zaden in uw dieet worden opgenomen om het risico op hartaandoeningen te verlagen. U moet echter proberen uw inname van noten tot een klein deel te beperken om calorieën te besparen en indigestie te voorkomen. Als een vetrijk en vezelrijk voer zijn noten moeilijk te verteren en kunnen ze wat buikpijn veroorzaken als je te veel eet.

Indigestie

Indigestie, ook bekend als dyspepsie, is een maagaandoening veroorzaakt buikpijn na het eten. De symptomen variëren van brandend maagzuur, gas, een gevoel van volheid en misselijkheid tot braken en diarree. Het kan iedereen op elke leeftijd treffen. Als u vaak last heeft van spijsverteringsstoornissen nadat u hebt gegeten, kan dit een teken zijn van een onderliggende aandoening, zoals een maagzweer of galblaasaandoening. U moet uw arts raadplegen om de oorzaak en de juiste behandeling te bepalen.

Food Triggers

Hoewel een medische aandoening de onderliggende oorzaak van uw spijsverteringsproblemen kan zijn, wordt deze voor de meeste mensen veroorzaakt door het voedsel dat zij eten . Te veel of te snel eten kan maagklachten veroorzaken, maar ook een maaltijd met een hoog vetgehalte, zoals te veel noten. Indigestie kan ook optreden als u onder stressvolle omstandigheden eet. Bovendien kunnen alcohol en cafeïne indigestie veroorzaken en de symptomen verergeren. Als voedsel de reden is dat je last hebt van spijsvertering, kan het veranderen van de manier waarop je eet helpen om je symptomen op te helderen. Probeer kleine frequente maaltijden te eten, beperk het vet in uw maaltijden en vermijd cafeïne en alcohol.

Nut Nutrition

De meeste calorieën in noten, bijvoorbeeld tot 95 procent in de Paranoot, zijn afkomstig van het vetgehalte. Vet in voedsel duurt langer voordat je lichaam is verteerd, waardoor de snelheid waarmee het uit de maag komt, wordt vertraagd. Hoe langer de noten in je maag zitten, hoe groter het risico op indigestie. Naast het vet zijn noten ook een goede bron van vezels. Net als vet neemt vezels ook meer tijd in beslag om te verteren, wat de indigestie kan verergeren.

Overwegingen

Noten vormen een gezonde aanvulling op uw dieet; het is echter belangrijk dat u porties beperkt tot de aanbevolen 1 oz. portie. Als u dit doet, kunt u uw tolerantie verbeteren, zodat u kunt genieten van de smaak van de noot en de voordelen voor de gezondheid.