Betablokkers worden voorgeschreven door artsen om hen te helpen die lijden aan hoge bloeddruk of hartaandoeningen. Ze kunnen worden voorgeschreven om verdere hartstilstand te voorkomen voor mensen die al aan hartaanvallen hebben geleden. Hoewel lichaamsbeweging een uitstekende manier is om zowel de bloeddruk als het cholesterolgehalte te verlagen en hartaandoeningen te voorkomen, moet u, als u bètablokkers voorgeschreven heeft gekregen, toestemming van uw arts krijgen voordat u aan een trainingsprogramma begint.

Beta Blocker-bijwerkingen

Betablokkers hebben wel enkele bijwerkingen, waaronder depressie, spanning of angst en vermoeidheid. Weten welke oefeningen je veilig kunt doen, kan een onderdeel zijn van je routine in de gezondheidszorg en zelfs mogelijk helpen om je conditie te verbeteren. Het controleren van uw hartslag tijdens het trainen is belangrijk om ervoor te zorgen dat u uw cardiovasculaire systeem niet te zeer belast. Volgens 'Fitness: de complete gids', zal het uitwerken van tussen 55 en 85 procent van je maximale hartslag een positief trainingseffect vragen, dus voor degenen die bètablokkers gebruiken onder begeleiding van hun arts, moet het dieptepunt van dit bereik zijn geschikt.

Gecontroleerde ademhaling

Als u uw ademhalingspatronen tijdens het oefenen beheerst, wordt uw vorm en techniek perfectioneerd en kunt u zich volledig concentreren op de oefening. Ademen in een continu, gecontroleerd patroon is de veiligste en meest effectieve manier om te ademen tijdens het tillen van gewichten. Je adem inhouden tijdens inspanning kan bijzonder gevaarlijk zijn voor mensen die al bètablokkers gebruiken, omdat dit plotselinge pieken in je bloeddruk veroorzaakt.

Gebruik van lichtere weerstand |

Gebruik van zwaardere gewichten tijdens je krachttraining veroorzaakt meer algemene spanning op het lichaam, wat ook uw bloeddruk tijdens het sporten verhoogt en met name gevaarlijk kan zijn voor mensen met hartaandoeningen. Lichtere gewichten gebruiken is de beste manier om te trainen als je een hartaandoening hebt. Verhoog simpelweg het aantal herhalingen dat u voltooit om het gewenste trainingseffect te bereiken.

Wees bewust

De signalen die uw lichaam naar u verzendt, is altijd belangrijk, of u nu oefent of deelneemt aan normale levensstijlactiviteiten, maar het is vooral noodzakelijk als u medicijnen gebruikt of een medische aandoening heeft. Duizelig worden, gedesoriënteerd raken, extreem vermoeid zijn of elke vorm van druk of pijn in de borstkas ervaren, is een indicator die aangeeft dat je moet stoppen met trainen, je lichaam koel en ontspannen moet houden en je moet concentreren op de ademhaling. Als de symptomen aanhouden, moet u medische hulp inroepen.