Alle niacine is niet allemaal hetzelfde. Er zijn drie vormen en ze hebben geen invloed op jou op dezelfde manier. Eén vorm kan uw algehele lipidenprofiel verbeteren door uw triglyceriden en slechte cholesterol of LDL te verminderen en uw HDL of goede cholesterol te verhogen, terwijl de andere weinig of geen effect hebben. U kunt uw risico op een hartaanval of een beroerte met niacine verlagen, maar voordat u een oud niacine-supplement bereikt, vooral eentje die zonder flush is, moet u weten wat u inneemt en wat het daadwerkelijk zal doen.

Three Vormen van Niacine hebben verschillende effecten

De drie vormen van niacine zijn inositol hexaniacinate, of IHN, niacinamide en nicotinezuur, ook wel reguliere niacine genoemd. IHN, of het flush-free-free niacine-supplement, kan al dan niet effectief zijn in het verbeteren van je cardiovasculaire systeem en het veranderen van lipoproteïneniveaus. Niacinamiide wordt niet geassocieerd met bijwerkingen of gezondheidsvoordelen en zal niets doen om uw bloedlipiden te verbeteren. Nicotinezuur beschermt het cardiovasculaire systeem door triglyceriden te verlagen en de lipoproteïneniveaus in het bloed te veranderen. Lipoproteïnen, met name LDL en HDL, zijn twee belangrijke dragers van vet in de bloedbaan en ze variëren enorm in hoe ze uw cardiovasculaire systeem beïnvloeden. U kunt alleen gezonde veranderingen in lipoproteïneniveaus verwachten van doses nicotinezuur boven de voedingsnormen of DRI's. U moet dus met uw arts spreken voordat u een supplement neemt. Uw arts zal u meer kunnen vertellen over bijwerkingen van hoge doses nicotinezuur.

Vlissingen is een bijwerking van hoge doses nicotinezuur

Een bijwerking die u mogelijk ondervindt bij een hoge dosis van nicotinezuur spoelt. Als u meer dan 1000 mg gebruikt, zult u waarschijnlijk een warme, rode en mogelijk jeukende huid krijgen. Nicotinezuur is de enige vorm van niacine die geassocieerd is met gezondheidsvoordelen en de enige vorm van niacine die een significante bloeding zal veroorzaken. Flush-vrije niacine is IHN en gemaakt van zes niacine-moleculen die aan elkaar zijn gekoppeld door de chemische inositol. Het lichaam breekt dit complex af en niacine komt het bloed met een extreem langzame snelheid binnen. Een studie uit 2006 in "Preventive Cardiology" schrijft flush niacine af als ineffectief bij het verbeteren van lipidenprofielen. Verder suggereert MayoClinic.com dat de voordelen van niacine alleen kunnen worden verkregen met nicotinezuur.

Hoeveel Nicotinezuur moet je hebben voor gezondheidsvoordelen

Tot 150 maal de DRI voor nicotinezuur kan worden voorgeschreven voor voordelen voor de gezondheid van het hart. Mannen hebben slechts 16 mg nodig en vrouwen hebben 14 mg per dag nodig, wat gemakkelijk verkregen kan worden uit een gezond dieet. Deze niveaus liggen ver onder de niveaus die nodig zijn om een significante invloed te hebben op LDL, HDL en triglyceriden. Volgens richtlijnen voor niacine-therapie gepubliceerd door het Rush University Medical Center, kan uw arts doses nicotinezuur tot maximaal 2000 mg per dag voorschrijven om farmacologische effecten op bloedlipiden te verkrijgen. U moet het risico van bijwerkingen van dergelijke hoge doses, zoals leverschade, indigestie, misselijkheid en blozen, met mogelijke voordelen afwegen. Als flushen hinderlijk wordt, zijn er manieren waarop u de ernst kunt verminderen.

Hoe flushing te verminderen

Om flushing tegen te gaan, kunt u volgens een onderzoek uit 1995 in het "American Journal of Therapeutics" neem 30 minuten voor uw supplement 325 mg aspirine, neem 200 mg ibuprofen of neem uw supplementen bij de maaltijd om de absorptie in de bloedbaan te vertragen. Bouw langzaam op tot de dosis die u probeert te bereiken. Je lichaam zal een tolerantie voor nicotinezuur opbouwen en de symptomen die je ervaart zullen verminderen. Met de hulp van uw arts bent u in staat om de bijwerkingen te behandelen terwijl u onschatbare cardiovasculaire voordelen behaalt.

, , ] ]