Warmte- en koudetherapie wordt door veel pijnpatiënten effectiever geacht dan vrij verkrijgbare geneesmiddelen. Het vertegenwoordigt een levensvatbare keuze in niet-medische pijnverlichting. Volgens de American Pain Society leeft bijna 10 procent van de Amerikanen met chronische pijn die niet door kanker wordt veroorzaakt. Als u in dat percentage valt of als u tijdelijk letsel hebt opgelopen, kunt u een groot, buigzaam gelpak kopen dat kan worden gebruikt voor warme of koude kompressen.

Indicaties voor

Tijdelijke medische voorwaarden die goed reageren op warmte- en koudetherapie zijn spierspanningen, gewrichtsverstuikingen en eventuele letsels die zichtbare zwelling of inwendige pijn veroorzaken. Pijn veroorzaakt door zwangerschap of het dragen van kinderen kan ook worden aangepakt met hot packs.

Chronische lichamelijke klachten kunnen worden verlicht met warme of koude toepassingen wanneer de pijn opflakkert. Deze omvatten artrose, migraine, sportblessures, repetitieve bewegingssyndromen, fibromyalgie en aandoeningen die rugpijn veroorzaken. Kankerpatiënten kunnen ook plaatselijke pijnverlichting vinden.

Heat

Hotpacks moeten 20 minuten of langer worden gebruikt, maar niet op plaatsen die een bestralingsbehandeling hebben ondergaan. Warmte toegepast op het lichaam dient om de stroom van bloed, zuurstof en voedingsstoffen te verhogen. Het ontspant stijve spieren en verdrijft dat pijnlijke gevoel in spieren en gewrichten.

Gebruik geen warmte- en koudetherapie op een beschadigde huid. Als je hete pack verschroeit, wacht dan een paar minuten of verpak het in een dunne handdoek zodat je jezelf niet verbrandt.

Cold

Coldpacks bieden pijnverlichting aan ontstoken delen van het lichaam. Ze moeten gedurende 20 minuten of minder worden aangebracht. De acute ontsteking van schouderblessures, zoals bursitis en tendinitis, kan worden getemd met koude temperaturen. Hoofdpijn, spierspanning en spasmen kunnen ook worden verminderd.

Breng koude packs aan op verstuikingen of stoten aan polsen, ellebogen, knieën en enkels. Als uw gelpack te koud is, bewaar hem dan gewoon in de koelkast. Dit maakt het een comfortabele temperatuur om direct tegen je huid te plaatsen.

Combinatie

Human Kinetics.com suggereert dat alternerende warmte- en koudetherapie effectieve pijnverlichting is voor herstel van atletisch letsel en zwelling. Mogelijk hebt u gecombineerde symptomen, zoals spier- of ligamentpijn en ontsteking van de omgeving.

Gebruik twee gel-packs of een vervangingsmiddel zoals een warm waterfles of zak diepgevroren erwten. Begin met je hot pack en wissel af met koude, eindig je sessie altijd met koud.

Selecteren

Grote gelpacks - 11 of 12 inch bij 14 of 15 inch - zijn het gemakkelijkst om te gebruiken en geven de beste dekking. Koop een soft pack dat flexibel blijft in de koelkast of vriezer, niet het harde type dat wordt gebruikt om voedsel koud te houden.

Zorg ervoor dat het is goedgekeurd voor warmte of koude temperaturen. De meeste gelpakketten kunnen worden verwarmd in warm water uit een kookplaat of in de magnetron en gekoeld. Koop ze bij winkels voor medische artikelen en apotheken.