Hop en valeriaan zijn twee krachtige kruiden die vaak worden gebruikt om slapeloosheid te verlichten en het zenuwstelsel te kalmeren. Hopbloemen worden traditioneel gebruikt als hoofdingrediënt in bier en hebben van nature voorkomende kalmerende eigenschappen, en valeriaan is een kruid dat al duizenden jaren wordt gebruikt om slaap te bevorderen en zenuwaandoeningen te genezen. Samen vormen deze twee kruiden een krachtig supplement dat je kan helpen te ontspannen, beter te slapen en mentale aandoeningen zoals angst en nerveuze spanning te verlichten. Raadpleeg uw arts voordat u een kruidenproduct gebruikt, vooral als u een medische aandoening heeft of medicijnen gebruikt.

Betere Slaaptijd

Volgens het National Institutes of Health's voedingsdesupplement heeft een klinische studie aangetoond dat deelnemers die een commercieel voorbereide combinatie van 60m valeriaan en 30m hoppen gebruikten, een significante verbetering ondervonden in de tijd die het kostte om in slaap te vallen en in slaapkwaliteit, en zij ervoeren minder nachtelijk ontwaken dan deelnemers die een placebo namen. Een onderzoek door M. Schmitz en M. Jackel van het Oostenrijkse Institut fur Psychosomatik toonde aan dat personen die lijden aan slaapstoornissen volgens de DSM-IV-criteria een aanzienlijke verbetering van hun slaapkwaliteit hadden bij het gebruik van een valeriaan-hop-combinatie. De combinatie van deze twee kruiden kan slaapstoornissen zoals slapeloosheid helpen verminderen door het zenuwstelsel te kalmeren en een gevoel van ontspanning in je geest en lichaam te creëren.

Ontspanning

Hop en valeriaan hebben beide een kalmerend effect op je centrale zenuwstelsel, het bevorderen van een gevoel van rust en vrede in tijden van stress. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, onderzoekers geloven dat valeriaan werkt om stress te verminderen door het verhogen van de hoeveelheid gamma-aminoboterzuur, of GABA, dat is een kalmerende chemische stof. Hop kan werken door de productie van een kalmerende stof die bekend staat als methylbutenol en zich na verloop van tijd in de gedroogde bloemen ontwikkelt. De combinatie van deze kruiden kan je helpen te kalmeren na een stressvolle dag of om nerveuze spanning en angst te verlichten.

Spierrelaxant

Kruiden zoals valeriaan en hop kunnen alleen of in combinatie worden gebruikt als een spierverslapper voor overbelaste spieren, stijve gewrichten en spierspasmen. Volgens kruidenkenner Matthew Wood in zijn boek "The Earthwise Herbal: een complete gids voor medicinale planten uit de oudheid", kan de combinatie van deze twee kruiden helpen om soepele spieren te kalmeren en te ontspannen en spierspanning en spiertrekkingen, pijn en tremoren te verlichten. Vergeet niet om dit supplement niet te nemen met andere spierverslappers of tijdens het rijden of het bedienen van machines, omdat dit extreme slaperigheid kan veroorzaken.

, , ] ]