Controleer uw hartslag zonder een stethoscoop in een kamer die stil genoeg is om uw hartslag te horen. Controleer uw hartslag voor en na een aerobe training om de rusthartslag te vergelijken met de hartfrequentie. Patiënten met hoge bloeddruk en hartaandoeningen kunnen naar hartslagen luisteren om er zeker van te zijn dat hun harten niet te snel kloppen.

Schakel alle audio-afspeelapparaten in het huis uit, zoals televisies, stereo's en videogames . Ga weg bij klokken met een hoorbaar vinkje.

Bedek je beide oren met de hakken van je handen onder de pink. Druk je handen zachtjes naar binnen totdat geluiden van buitenaf worden geblokkeerd.

Concentreer je op het luisteren naar je hartslag. Tenzij je hart sneller klopt dan normaal, duurt het enkele seconden voordat je het geluid hoort. Met deze techniek kunt u naar uw pols luisteren terwijl deze door uw polsen loopt.

Bereken uw hartslag om te achterhalen hoe vaak uw hartslag per minuut klopt. Luister naar je hartslag tijdens het kijken naar een klok die seconden telt. Tel het aantal keren dat uw hart klopt tijdens een interval van 15 seconden. Vermenigvuldig het aantal tellen geteld door vier om het aantal slagen per minuut te krijgen. Volgens Dr. Edward Laskowski van de Mayo Clinic ligt de rusthartslag voor een normale volwassene tussen 60 en 100 slagen per minuut. Geconditioneerde sporters en mensen die regelmatig trainen, kunnen een rusthartslag krijgen tussen 40 en 60 slagen per minuut.

Tip

Controleer uw hartslag een paar keer per dag om uw gemiddelde bereik te bepalen van hartslag per minuut.

Waarschuwingen

Ga naar een arts als uw hartslag niet binnen het normale bereik valt voor atletische of niet-sportieve volwassenen. Een te lage of te hoge hartslag kan wijzen op een aandoening die medische aandacht vereist. Raadpleeg een arts voor het normale bereik voor de hartfrequentie als u een patiënt bent met een aanhoudende aandoening.

Nodig nieuws

Stopwatch of klok met zwaai tweedehands

, , ] ]