De knie is het grootste gewricht in het lichaam en is vatbaar voor verwonding. Het verdraagt enorme stress en een persoon hoeft geen sportliefhebber te zijn om zijn knie te verwonden. Meestal, wanneer een blessure optreedt, is er pijn en zwelling. Af en toe kan vocht rond de knie ontstaan. Weten hoe je dit kunt verwijderen met eenvoudige huismiddeltjes, kan echt helpen.

Gebruik de I.C.E. Methode

I.C.E. herinnert u eraan ijs, compressie en hoogte te gebruiken om een gewonde joint te behandelen. Gebruik een ijspak voor ten minste 20 minuten per keer. Zorg ervoor dat je een handdoek tussen je huid en je huid gebruikt, anders krijg je bevriezing. Gebruik een compressieverband om het ijspak beter vast te houden en de zwelling tot een minimum te beperken. Zorg ervoor dat uw knie tot op heuphoogte of hoger wordt verhoogd om vochtophoping te ontmoedigen en de bloedsomloop te verbeteren. De knie ingepakt houden in een compressieverband, zoals een aaswikkel, is een uitstekend idee totdat de vloeistof is verspreid.

Neem een NSAID-versie

Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, ook wel NSAID's genoemd, worden gemaakt om te verminderen ontsteking en zwelling in het lichaam, en kan uw eerste verdedigingslinie tegen kniepijn en zwelling zijn. Deze geneesmiddelen omvatten ibuprofen, acetominophen, aspirine en naproxen. Raadpleeg uw arts voor advies over doseringsaanbevelingen en mogelijke bijwerkingen. Als u deze zoals voorgeschreven gebruikt, zal de zwelling in uw knie verdwijnen.

Rest

Hoewel dit misschien de meest voor de hand liggende en de eenvoudigste lijkt, is het nog steeds een van de belangrijkste behandelingen voor een gewonde knie. . Het water op de knie wordt veroorzaakt door een ontsteking, die op zijn beurt wordt veroorzaakt door irritatie of letsel. De beste manier om het te laten verdwijnen, is door niet meer met de knie te werken of het gebruik ervan te beperken totdat een deel van de vloeistof is verspreid. Dus knip, naast de bovenstaande stappen, je knie wat speling en doe het een paar dagen rustig aan. In de meeste gevallen zal de vloeistof naar beneden gaan en kunt u de normale activiteit binnen een week of zo hervatten. Als er gedurende die tijd geen verbetering optreedt, of als de toestand verslechtert, is het tijd voor een medische professional.

, , ] ]