Het is geen wonder dat u graag wilt afvallen na uw baby. Na negen maanden kijken hoe je lichaam verandert als je aankomt, is het eindelijk tijd om je prepregnancy-vorm terug te krijgen. Als je een C-sectie hebt gehad, is je weg naar herstel langer dan een vrouw met een vaginale bevalling. Door uw tijd te nemen en uw lichaam te laten genezen voordat u een dieet en trainingsroutine aanneemt, zou u al het gewicht dat u met uw zwangerschap had opgedaan kunnen verliezen.

Hersteltijdlijn

U voelt zich misschien meteen lichter na je C-sectie, en met goede reden. Het gewicht van uw baby en de placenta wordt uit uw lichaam verwijderd. De rest van het gewicht dat is opgeslagen in de borsten en als vet is misschien niet zo gemakkelijk te verliezen. Gedurende de eerste paar dagen na je C-sectie, is lichaamsbeweging waarschijnlijk het laatste waar je aan denkt. Met de opwinding van de aankomst als uw nieuwe baby gekoppeld is aan uw herstel na een grote operatie, is het goed om een ​​paar dagen de tijd te nemen om uw lichaam te laten genezen volgens de instructies van uw arts. Wanneer u uit het ziekenhuis wordt ontslagen, moet u nog steeds fysieke activiteit vermijden totdat uw arts het goedkeurt tijdens uw postpartumcontrole van zes weken. Je hebt tijd nodig voor je incisie om te helen en de pijn neemt af voordat je gewichtsverlies een prioriteit maakt.

Dieet

Volg een beperkend dieet tot je ten minste zes weken wordt gecontroleerd, vooral als je borstvoeding geeft jouw baby. Je lichaam heeft tijd nodig om je melkaanvoer te reguleren, en het eten van een beperkend dieet kan het natuurlijke aanbod en de vraag naar de biologie van je lichaam verstoren. Maar als je aandacht besteedt aan wat je in je lichaam stopt en voedsel eet dat weinig calorieën bevat en toch veel voedingsstoffen bevat, kun je sneller je babygewicht verliezen. Eet de hele dag kleinere maaltijden, die kunnen helpen de eetlust van een borstvoeding te temperen terwijl u uw stofwisseling efficiënt houdt.

Oefening

Als uw arts u de OK geeft, is lichaamsbeweging een essentieel onderdeel van het hervinden van uw vorm van prepregnancy. Je hebt misschien niet het uithoudingsvermogen dat je vóór je zwangerschap had, dus begin met low-impact trainingen zoals wandelen of wateraerobics. Beide verbranden calorieën voor gewichtsverlies terwijl ze gemakkelijk zijn voor je lichaam. Naarmate je meer comfortabel traint, begin dan met het toevoegen van workouts met een hogere impact, zoals aerobics, dansen of hardlopen. Meer calorieën verbranden dan je verbruikt is de enige manier om gezond en duurzaam gewichtsverlies na je zwangerschap te bewerkstelligen.

Overwegingen

Jezelf duwen om je babygewicht direct na de zwangerschap weg te laten, stelt je alleen maar voor mislukking en ontmoediging . Als je het juiste type dieet en trainingsroutine gebruikt, is het mogelijk dat je het hele babygewicht verliest, maar langzaam en stabiel wint de race. Het duurde 40 weken voordat je het gewicht had bereikt om je zwangerschap te ondersteunen en dat gewicht verdwijnt niet direct na een C-sectie. Plan in plaats daarvan 40 weken om het gewicht op een verstandige en veilige manier te verliezen.