Zuurstof wordt gewonnen uit lucht die je door je longen ademt. Hoeveel zuurstof je krijgt bij je vitale organen hangt van een aantal factoren af. Zuurstofniveaus zijn vooral belangrijk voor mensen met chronische obstructieve longziekte, emfyseem en chronische bronchitis. Volgens de American Lung Association werden 12 miljoen mensen in de Verenigde Staten gediagnosticeerd met COPD vanaf 2009 en hebben 12 miljoen meer kans op COPD, maar zijn ze niet gediagnosticeerd. De ALA zegt dat COPD de vierde belangrijkste doodsoorzaak is. Het is mogelijk om het zuurstofgehalte in uw bloed te helpen verhogen.

Houd de luchtkwaliteit zo hoog mogelijk door niet te roken en om tweedehandse rook te vermijden. Afgesloten gebieden met slechte ventilatie belemmeren ook de hoeveelheid lucht en dus zuurstof die je longen opnemen. Als de buitenluchtkwaliteit slecht is, blijf dan binnen totdat het beter wordt.

Oefen een paar dagen diep ademhalen minuten dagelijks. Diep ademhalen betekent het uitbreiden van je buik en je longen om je longen te vullen tot maximale capaciteit. Adem volledig uit, zodat elke ademhaling de meest frisse lucht heeft die je kunt verwerken. Het volume frisse lucht dat wordt ingebracht door diep ademhalen vertaalt zich in meer zuurstof die beschikbaar is voor uw longen om te worden gedistribueerd naar uw rode bloedcellen en naar uw vitale organen.

Ga rechtop zitten en ga rechtop staan met je schouders naar achteren om je longen te laten vullen tot het maximum. Hoe beter je houding, hoe meer capaciteit je longen zullen moeten vullen met frisse lucht.

Oefening genoeg om je hart- en longspieren te versterken. Regelmatige, stevige wandelingen zijn misschien voldoende om je zuurstofinname en bloeddoorstroming te verbeteren.

Raadpleeg regelmatig je arts, zodat hij kan bepalen of je ademhaling en je luchtinname zorgen baren. Hij kan aanbevelingen hebben om u te helpen uw ademhaling te verbeteren, inclusief zuurstoftherapie. Als het probleem gecompliceerd is door bloedarmoede of een laag aantal rode bloedcellen, kan hij aanbevelingen hebben zoals het gebruik van ijzersupplementen.

Neem de aanbevolen voorzorgsmaatregelen tegen griep en longontsteking. Het National Heart Lung and Blood Institute beveelt je aan niet te gaan waar er drukte is op afgesloten plaatsen. Krijg een griepprik en kijk of uw arts denkt dat een pneumonie-vaccin goed voor u zou zijn.

, , ] ]