Een van de meest voorkomende oorzaken van verzwakte bloedvaten is een ongezonde levensstijl. Alcoholgebruik, roken en overgewicht kunnen uw cholesterolgehalte verhogen. Dit veroorzaakt plaque (vetten) op te bouwen in de wanden van uw elastische slagaders, verzwakt ze en dwingt ze naar buiten uitstulpen. Als ze niet worden behandeld, kunnen verzwakte bloedvaten scheuren en een aneurysma veroorzaken. Door gezondheidsrichtlijnen te volgen, kunt u uw bloedvaten effectief en veilig versterken.

Eet een vetarm, vezelrijk en cholesterolarm dieet om uw cholesterolgehalte te verlagen. Verlaging van uw cholesterol kan bijdragen aan het wegspoelen van de opbouw van plaques in uw bloedvaten. Voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het schoonmaken en versterken van je slagaders zijn haver, appels, noten en bonen. Consumeer dagelijks twee tot drie porties van dit soort voedsel. Lees altijd de voedingsetiketten in het voedsel dat u koopt.

Stop met roken en blijf uit de buurt van tweedehands sigarettenrook. Nicotine verzwakt de wanden van uw bloedvaten en verhoogt het cholesterolgehalte in uw bloed.

Neem elke dag een capsule van 500 mg knoflook. Bij dagelijks gebruik kan knoflook helpen het cholesterolgehalte te verlagen en de bloedvaten te versterken, terwijl voorkomen wordt dat tandplak zich ophoopt in uw bloedvaten. Je kunt knoflook ook elke dag aan je hoofdgerechten toevoegen voor extra voordeel.

Eet elke ochtend een kom havermout om je bloedvaten te helpen versterken. Haver bevat een oplosbare vezel genaamd bèta-glucaan, die werkt als kleine sponzen die slechte cholesterol opnemen en het uit je lichaam verwijderen. Voeg geen suiker toe aan je havermout; voeg in plaats daarvan gezonde bessen, bananen of rozijnen toe om het van nature zoeter te maken.

Voer elke dag 30 minuten regelmatige oefeningen uit om uw bloedvaten te helpen versterken. Voldoende bewegen kan helpen om stress te verminderen, de bloeddruk te verlagen en cholesterol te verwijderen. Door te oefenen, kan uw bloedcirculatie ook toenemen om te voorkomen dat plaque zich ophoopt in uw bloedvaten.

Waarschuwingen

Raadpleeg uw arts voordat u begint aan zelfbehandelingen voor hartaandoeningen.

Things Needed

Knoflookcapsules

Haver

, , ] ]