Onderhoud van de bloeddruk

Bloeddruk is de maat van de druk die wordt uitgeoefend in uw bloedvaten door het bloed dat wordt weggepompt en de druk in uw slagaders wanneer het hart rust. Het hart pompt bloed naar het lichaam en bloed stroomt terug in het hart. Normale bloeddruk is 120/80, te lezen als "120 over 80." Het eerste cijfer is het systolische nummer. Dit is de druk in je bloedvaten als je hart samentrekt en je bloed eruit pompt. Het tweede getal is het diastolische getal, dat de druk weergeeft wanneer je hart in rust is.

Eten en bloeddruk

Wanneer je een maaltijd eet, verteert je lichaam het voedsel en breekt het af voor verspreiding. Als de inhoud van uw maaltijd grotendeels vet en koolhydraten bevat, verspreidt uw spijsverteringssysteem vetten en koolhydraten.

Effecten op de bloeddruk na het eten van

Als de viscositeit van uw bloed - de dikte - is verhoogd door overmatig vet dat door het hele lichaam wordt opgeslagen en dat door uw bloed wordt opgenomen tijdens het transport, wordt uw bloedstroom vertraagd. Dit dwingt het hart om harder te werken, waardoor de druk in je slagaders toeneemt, waardoor de bloeddruk stijgt.

Een studie aan de Osaka City University in Japan toonde een opvallende toename van de bloeddruk bij jonge, gezonde mannen 5 uur na ze hadden vetrijk voedsel ingenomen. Dezelfde mannen kregen magere maaltijden en testten 5 uur later: er was geen toename van de bloeddruk. Vetarme voedingsmiddelen verlagen de bloeddruk en het dieet maakt het verschil

De kleine bloedvaten die zuurstofrijk bloed aan uw hart leveren, worden nadelig beïnvloed door teveel van de verkeerde soorten vetten. Eten en bloeddruk zijn direct gerelateerd aan de viscositeit van uw bloed. De viscositeit van uw bloed beïnvloedt de bloedstroom in uw lichaam afhankelijk van het vetgehalte. Als uw bloeddruk na het eten te hoog oploopt, eet u mogelijk de verkeerde soorten vetten en te veel koolhydraten.

Een dieet met weinig verzadigde vetten en veel vezels, dat voorkomt in fruit en groenten, vermindert de hoeveelheid vetten opgeslagen in uw lichaam, waardoor de viscositeit van uw bloed wordt verlaagd en uw bloeddruk onder controle blijft.