Je urinewegsysteem heeft veel belangrijke functies, waaronder het verwijderen van en het filteren van gifstoffen. De normale urineproductie voor de meeste volwassenen is ongeveer zes kopjes per dag, ervan uitgaande dat u de juiste acht glazen water per dag krijgt. Er kunnen vele redenen zijn voor een verminderde urinestroom, maar het kan gemakkelijk en eenvoudig worden verhoogd door een paar eenvoudige stappen te nemen.

Bepaal wat uw verminderde doorstroming kan veroorzaken. Als u moeite heeft om te urineren en een brandend of pijnlijk gevoel hebt, kunt u een infectie krijgen en moet u uw arts raadplegen voor een diagnose. Als u een urinaire aarzeling heeft, betekent dit dat u in bepaalde situaties zenuwachtig urineert en verder gezond bent. Je kunt ook uitgedroogd zijn en niet genoeg water in je systeem stoppen.

Houd een dagboek bij. Het bijhouden van een dagboek van uw urinestroom en symptomen kan u aanwijzingen geven voor het probleem. Als je stappen probeert uit te voeren om de flow te vergroten, kan het dagboek laten zien welke het meeste effect hebben. Als niets helpt, kan dit aantonen dat u een onderliggend gezondheidsprobleem heeft dat moet worden vastgesteld.

Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt. De aanbevolen hoeveelheid is acht glazen water per dag, en in dit tempo moet je zes tot zeven kopjes urine verdrijven. Door water te drinken, spoelt u uw urinestelsel door en verhoogt u de doorstroming. Als u al acht glazen per dag drinkt, probeer dan 10 tot 12 glazen te vergroten om de hoeveelheid te verhogen.

Breng een heet kompres aan. Een warm kompres, zoals een warmwaterkruik of verwarmingspad, aangebracht op de onderbuik, kan uw urinewegsysteem stimuleren. Als u de drang voelt om te plassen maar om welke reden dan ook moeite hebt, breng dan het warme kompres aan en masseer zachtjes de onderbuik gedurende ongeveer 15 minuten om urine te laten stromen.

Zout voorkomen . Probeer, als onderdeel van het verhogen van je hydratatie, hoog-natrium, zout voedsel te elimineren, wat je uitdroogt. Probeer ook alcoholische dranken te vermijden, want deze kunnen uitdroging veroorzaken.

Drink één tot twee glazen cranberrysap per dag. Cranberrysap heeft reinigende eigenschappen voor uw urinewegsysteem. Het kan helpen bij de productie en filtratie en uw systeem gezond houden, wat infecties helpt tegengaan die de urinestroom kunnen verminderen. Je kunt ook dagelijks cranberrysupplementen nemen in plaats van sap te drinken. Supplementen zijn te vinden bij de meeste reformwinkels.

Probeer naar stromend water te luisteren. Het geluid van stromend water, zoals van een kraan, kan soms de urinestroom triggeren terwijl je geest het geluid associeert met plassen. Je kunt proberen je kraan te gebruiken, of je kunt zelfs banden kopen met geluiden van stromend water, zoals ontspanningsbanden, die je lichaam helpen ontspannen en de drang om te urineren stimuleren.

Als u nog steeds moeite heeft met plassen, maak dan een afspraak met uw arts en zorg ervoor dat u uw urinationagenda meeneemt om uw arts de stappen te laten zien die u hebt genomen. Dit zal een snellere diagnose helpen.

Things Needed

Journal of kalender

Cranberrysap of supplementen

Heet comprimeren

, , ] ]