Niacine, of vitamine B3, is een essentiële voedingsstof in het lichaam. Niacine neemt deel aan energiebanen in het lichaam, samen met andere B-vitamines. Niacine-suppletie blijkt cholesterolverlagende effecten te hebben, aldus WHFoods. Een van de belangrijkste bijwerkingen van suppletie is blozen van het gezicht en de nek. U hebt een paar opties om deze bijwerking te bestrijden, maar praat eerst met uw arts voordat u begint of uw supplementgebruik wijzigt.

Bepaal of niacinesupplementen noodzakelijk zijn. Niacine is overvloedig aanwezig in veel voedselbronnen, zoals vlees, vis, melk en granen. Als u een uitgebalanceerd dieet eet, kunt u waarschijnlijk voldoende hoeveelheden niacine uit voedsel eten. Niacine uit voedsel veroorzaakt geen blozen. Alleen niacine-supplementen hebben aangetoond dat ze het cholesterol verlagen. Als uw arts heeft gezegd dat u niacine moet gebruiken om het cholesterol te verlagen, is het nemen van een niacine-supplement de enige optie.

Bepaal welke vorm van niacine-supplementen u moet nemen. Niacine-supplementen komen als nicotinezuur of nicotinamide. Van deze opties is nicotinezuur de enige die spoelen veroorzaakt. Tegelijkertijd is nicotinezuur ook de enige met cholesterolverlagende effecten. Nicotinamide is een goede optie voor algemene niacine-deficiëntie of een risico op een tekort.

Verhoog geleidelijk de dosis. Als u nicotinezuur moet gebruiken, kan het geleidelijk verhogen van de dosis gedurende de eerste week helpen het begin van blozen te voorkomen. Hierdoor kan het lichaam zich aanpassen aan de supplementendosis in de tijd. Zelfs als er tijdens het eerste gebruik wordt gespoeld, kunnen de bijwerkingen gedurende enkele weken afnemen naarmate het lichaam zich aanpast.

Neem iets om de effecten te verminderen. Naast aspirine kunnen andere niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen die met nicotinezuur worden ingenomen, de flushing-effecten verminderen. Een andere optie, volgens MedlinePlus, een dienst van de National Library of Medicine van de VS, is om 15 minuten voor toediening antihistaminica te nemen. Hoewel u verlichting kunt vinden van een van deze methoden, moet u er rekening mee houden dat elk zijn eigen risico op bijwerkingen heeft en niet gedurende langere tijd zonder toezicht van uw arts moet worden genomen.

Probeer een andere aanvulling. Als u de flushende bijwerkingen van nicotinezuur niet kunt verlichten, overweeg dan om een ander merk supplement te proberen. Overweeg ook om een versie met verlengde afgifte van nicotinezuur uit te proberen. Supplementen met verlengde afgifte kunnen flushing-bijwerkingen verminderen, maar sommige kunnen weinig meer doen dan het begin van blozen uitstellen. Verlengde versies kunnen ook een verhoogd risico op andere bijwerkingen hebben. Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u overstapt.

Benodigde dingen

Voedingsbronnen van niacine

Nicotinaminesupplementen voor

Nicotinezuursupplementen voor

Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen tegen

Antihistaminica

Alternatief merk van niacinesupplementen

Nicotinezuursupplementen met verlengde afgifte

, , ] ]