Veel mensen weten niet dat zwarte en milde sigaren hetzelfde gezondheidsrisico met zich meebrengen als sigaretten. Zwarte en milde rokers zijn net zo kwetsbaar voor hartaandoeningen, kanker en luchtwegaandoeningen. Je moet de gewoonte benaderen om zwarte en milde sigaren te roken op dezelfde manier waarop je sigarettenverslaving probeert te verslaan. Volgens een rapport gepost door wjz.com bevatten black en mild evenveel tabak als sigaretten. In het rapport staat dat de gemiddelde sigarenroker op zijn 40e vijf jaar levens verliest. Een rookgewoonte neerschieten is geen wandeling in het park, maar de langetermijnvoordelen zijn de moeite waard.

Vertel je vrienden en familie over uw beslissing om te stoppen met roken, zodat u hun steun krijgt. Omring jezelf met mensen die niet roken.

Stel een datum in voor wanneer je stopt met roken. Vóór je date verwijder je al je zwart en milds. Gooi ze weg op een locatie waar u normaal niet naartoe gaat, zodat u niet in de verleiding komt om ze op te halen.

Vermijd roken met hobby's of activiteiten die u graag doet. Herken wat je verlangen om te roken veroorzaakt. Probeer in plaats van roken te oefenen, te lezen, te eten, naar muziek te luisteren, etc. Probeer jezelf bezig te houden.

Probeer een neusspray of kauwgom te gebruiken die de nicotinecravings onderdrukt. Overweeg ook om een nicotinepleister te gebruiken.

Begin een evenwichtig dieet te volgen en voldoende uren slaap te krijgen. Eet meer fruit, groenten en drink veel water. Probeer acht uur slaap per nacht te krijgen.

Tip

Raadpleeg een arts als u zich overweldigd voelt door uw rookgewoonte.

, , ] ]