Stikstofmonoxide, of NO, is een chemische verbinding die helpt de doorbloeding in uw lichaam te matigen door de wanden van uw bloedvaten te ontspannen. Wanneer de bloedvaten ontspannen, kan de bloedstroom door uw lichaam verbeteren, waardoor uw risico op hart- en vaatziekten, zoals hypertensie en atherosclerose, afneemt. Je lichaam maakt NO van nature door het aminozuur L-arginine te synthetiseren. Je kunt L-arginine uit je dieet halen, maar je lichaam maakt het ook van nature. Sommige mensen nemen L-argininesupplementen om het NO-gehalte te verhogen. Het is echter mogelijk om uw NO-waarden te verhogen zonder een argininesupplement te nemen.

Neem een stikstofmonoxide-supplement. Er zijn GEEN supplementen beschikbaar in de supplementenafdeling van drogisterijen, reformwinkels en winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen. Neem de supplementen volgens de instructies van de fabrikant voor dosering, maar overleg altijd met uw zorgverzekeraar voordat u supplementen inneemt.

Oefening. Voer de meeste dagen van de week minstens 30 minuten cardiovasculaire oefening uit. Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de productie van stikstofoxide synthase door uw lichaam, het enzym dat uw lichaam gebruikt om bestaande L-arginine om te zetten naar NO.

Eet één portie per dag van 50 tot 70 procent donker chocolade. De flavanols in cacao verhogen de NO-productie van je lichaam, volgens een meta-analyse die in juni 2010 is gepubliceerd in "BMC Medicine."

Raadpleeg je arts over medicijnen tegen erectiestoornissen. Viagra en andere ED-medicijnen verbeteren de erectiele functie door het niveau van stikstofmonoxide in het bloed te verhogen. Deze medicijnen zijn niet voor iedereen geschikt en u zou ze alleen moeten overwegen als u ED ondervindt.

Benodigde dingen

Vulstofmonoxide supplement

50- tot 70-procent pure chocolade

, , ] ]