Krampjes in het koude weer zijn veel voorkomende klachten in de winter. Sommige mensen beweren zelfs dat ze kunnen "voelen" wanneer de sneeuw nadert, vanwege de pijnen en pijnen in hun benen. Krampklimmen in koud weer hebben minder te maken met de temperatuur en meer te maken met de gewoonten die we aannemen als het weer koud wordt, en we besteden minder tijd buitenshuis en meer tijd knuffelen op de bank. Met een lichte aanpassing van de levensstijl, kunt u de pijn van krampen in koud weer tot een minimum beperken.

Beweeg rond. Als je beenspieren pijn hebben door te lang te zitten, moeten ze worden uitgerekt, vooral als je actief bent tijdens de warmere maanden en dan langzamer gaan als het koud wordt. Strek in verschillende posities. Je lichaam zal je vertellen welke kant je op moet. Als het pijnlijk wordt, ontspan dan of stop. Masseer het zere gedeelte zachtjes in met je hand.

Drink meer water. Uitdroging is een frequente oorzaak van spierkrampen. Het komt vaak voor dat mensen tijdens de koude maanden stoppen met drinken, of dat ze de verkeerde dingen beginnen te drinken. Warme chocolademelk is prima, maar je hebt nog steeds 8 glazen water per dag nodig. Als u iets warms nodig heeft om u op te warmen, kan ongecafeïneerde thee meetellen voor uw 8 porties water.

Neem een warm bad of een douche. Dit zal helpen om je spieren en je geest te ontspannen.

Verlicht de pijn door de pijnlijke spieren zachtjes te masseren en vervolgens een koud kompres of verwarmingspad aan te brengen. Als u nog steeds verlichting nodig heeft, neem dan zelfzorgmedicijnen zoals Tylenol of Aleve. In sommige ernstige gevallen kan het nodig zijn om naar uw dokter te gaan voor een recept voor pijnstillers.

Waarschuwingen voor

Als u voorgeschreven of vrij verkrijgbare medicijnen gebruikt, overleg met uw arts of apotheker voordat u een pijnstiller gebruikt.

, , ] ]