Een aangetrokken borstspier, ook bekend als een borstspierspanning, vindt plaats wanneer een spier abrupt wordt samengeknepen of getrokken. Een aangetrokken borstspier komt meestal voor tijdens inspannende activiteiten zoals sporten, tillen van zware voorwerpen of zelfs sporten. Met de juiste zorg kun je de genezing van je getrokken borstspier versnellen.

Healing Time

Hoe lang het duurt voordat een aangetrokken borstspier is genezen, hangt af van de ernst en het soort behandelingen dat wordt toegepast. Verwacht een milde vorm om symptoomvrij te worden na een week of twee van de behandeling. Verwacht een ernstige spierworm binnen een maand te genezen met voldoende zorg en rust.

Heat and Cold Therapies

Ice wordt gebruikt om ontstekingen te verminderen. Het vertraagt ​​ook eventuele bijbehorende bloedingen, volgens de Mayo Clinic. Vul een plastic zak met een kop ijs. Breng de met ijs gevulde zak aan op het getroffen gebied gedurende maximaal 20 minuten. Wrijf zachtjes over het gebied met het ijs om de kou te helpen binnendringen. Blijf de ijsbehandeling tot een paar keer per dag gebruiken de eerste drie of vier dagen na uw blessure. Warmtebehandelingen worden gebruikt voor elk type stam, inclusief een getrokken borstspier. Gebruik de warmtebehandeling vier dagen na uw blessure als de zwelling is verdwenen. Neem een ​​keukendoek en laat hem onder water lopen. Wring de handdoek uit en plaats deze in de magnetron. Controleer de handdoek elke 20 seconden totdat deze de juiste warmte bereikt. Breng de handdoek gedurende 10 minuten aan op de aangetrokken borstspier of totdat het doek niet meer heet is. Gebruik warmtetherapie ten minste tweemaal per dag tot de symptomen zijn verdwenen.

Aanvullende zorg

Neem dagelijks een ontstekingsremmende medicatie per verpakkingsinstructie om zwelling en pijn te verminderen. Kies een medicijn dat aspirine, ibuprofen, flurbiprofen of acetaminophen als het actieve ingrediënt specificeert. Lees de instructies zorgvuldig door om er zeker van te zijn dat de medicatie geen invloed heeft op andere geneesmiddelen die u gebruikt. Vermijd inspannende activiteiten tot uw symptomen een maand lang zijn verdwenen. Voorkom een ​​andere getrokken borstspier door lichte opwarmingen van de borststreek uit te voeren. Voer 10 opdrukoefeningen en lichte armen uit, een half uur voordat u een of andere moeizame activiteit probeert uit te voeren.