Tennis elleboog kan pijnlijk zijn en je weg te houden van de tennisbaan. Als u eenmaal de diagnose van de aandoening hebt, hangt de tijd die u nodig heeft om te herstellen af ​​van hoe ernstig u de behandeling, fysiotherapie en, indien nodig, het geneesmiddel neemt. Als de aandoening niet wordt behandeld, kan de aandoening erger worden, waardoor uw terugkeer naar de rechtbank wordt verlengd. Een snel herstel vereist toewijding, geduld en tijd.

Behandeling

Afhankelijk van de ernst van uw symptomen, kan de behandeling in eerste instantie bestaan ​​uit rust en ijs, weken fysiotherapie of in sommige gevallen zelfs een operatie. Volgens Todd Ellenbecker, D.P.T., heeft 90 procent van de tennisellebooggevallen geen operatie nodig om de pijn te verlichten. Uw bezoek aan de dokter zal bepalen welke route u moet nemen. Uw arts zal de ernst van uw tenniselleboog diagnosticeren en u naar een fysiotherapeut sturen. De fysiotherapeut gebruikt de diagnose van de arts om een ​​persoonlijk rehabilitatieplan voor u te maken. Hoe snel u herstelt, is geheel aan u en uw toewijding aan de behandeling en het plan.

Geneeskunde

Zelfzorgontstekingsremmende medicijnen zullen deel uitmaken van de behandeling die uw arts heeft voorgeschreven. Advil, Tylenol en Aleve zijn de meest voorkomende. In sommige gevallen kan het zijn dat u een injectie met corticosteroïden nodig heeft. Er zijn ook lokale corticosteroïden. Het geneesmiddel zal de pijn en zwelling voor langere tijd wegnemen en uw pijn helpen. Als de pijn aanhoudt, kan uw arts een sterkere medicijn voorschrijven. Geneesmiddelen helpen, als onderdeel van je persoonlijke plan.

Fysiotherapie

Fysiotherapie bestaat uit echografie, massagetherapie, manuele therapie en rekoefeningen. Het helpt bij het herstel van het ontstoken gebied en het versterken van de pols- en onderarmspieren. Afhankelijk van de ernst van je tenniselleboog, kunnen verschillende behandelingen een paar weken duren, of in extreme gevallen een paar jaar. Dit is een geleidelijk proces en in de loop van de therapie zullen de oefeningen in moeilijkheidsgraad toenemen en zullen er nieuwe oefeningen worden toegevoegd.

Krachtoefeningen -

Als u op een stoel of bank zit, houdt u een 2,5-pond vast. halter in uw hand, palm naar beneden gericht met uw arm ontspannen op uw been. Beweeg je pols langzaam naar beneden en breng hem weer naar boven terwijl je je arm recht houdt. Ga hier ongeveer 2 minuten mee door. Een andere veel voorkomende oefening is een touwkrul. Deze oefening wordt rechtopstaand uitgevoerd, armen recht voor je uit. Met een halter van 2,5 tot 5 lb aan het touw gebonden, dat aan het andere uiteinde aan een stok is vastgemaakt, pakt u de stick met beide handen vast en begint u de halter op te rollen. Nadat je de dumbbell hebt opgerold, rol je hem terug naar beneden. Doe dit 3 keer.

Tijdkader

Volg uw persoonlijk plan. Zorg ervoor dat u alles doet wat uw arts en fysiotherapeut nodig hebben. De hoeveelheid communicatie die u met hen hebt, zal u helpen bij uw herstel. Het tijdsbestek van herstel hangt af van hoe goed u reageert op de behandeling, medicijnen en fysiotherapie.