Een getrokken spier wordt technisch een gespannen spier genoemd en treedt op wanneer de vezels van een spier worden gescheurd. Oorzaken van getrokken spieren zijn inspannende activiteit of een onderliggende spieronbalans waarbij de ene spier oneigenlijk sterker is dan de andere. Getrokken spieren zijn de meest voorkomende verwonding van atleten.

Typen

Er zijn drie gradaties van spierspanningen. Grade I is mild en geneest snel. Graad II is pijnlijker met beperkte beweging. Graad III is de meest ernstige en pijnlijke.

Kenmerken

Symptomen van een getrokken spier zijn pijn op de plaats van letsel en zwelling. Meer ernstige cijfers kunnen de beweging beperken en spierspasmen en blauwe plekken veroorzaken.

Tijdkader

Afhankelijk van het cijfer, kunnen getrokken spieren een tot acht weken duren om te genezen.

Behandeling

Breng de eerste 72 uur ijs aan, gebruik hoogte en neem in overleg met een arts ontstekingsremmende medicijnen. Gebruik na 72 uur hotpacks om bloed in de spieren te brengen en voeding te bieden, wat genezing versnelt. Massage of fysiotherapie kan het genezingsproces versnellen.

Waarschuwing

Vermijd overbelasting van gespannen spieren tijdens genezing, omdat dit de blessure kan verlengen of permanente schade kan veroorzaken. Ga naar een arts voor ernstig gespannen spieren, want die kunnen een operatie of fysiotherapie vereisen.

Leuk weetje

De hamstrings, quadriceps, kuitspieren en de binnenkant van de dijspieren worden het vaakst getrokken.