In rust pompt de gemiddelde persoon elke minuut vijf liter bloed uit zijn hart. Het cardiovasculaire systeem is een gesloten netwerk, wat betekent dat er elke minuut vijf liter bloed naar het hart moet worden teruggebracht om door te gaan met deze circulatiesnelheid. Tijdens inspanning kan het hartminuutvolume zelfs achtvoudig toenemen in duursportatleten van wereldklasse. Als oefenen in rechtopstaande positie wordt uitgevoerd, is het in dit tempo moeilijk om bloed naar het hart terug te brengen, omdat de zwaartekracht de oppositie biedt.

Bloedstroom

Uw cardiovasculaire systeem circuleert bloed om zuurstof en brandstof aan weefsels toe te dienen Na het verlaten van het hart stroomt er bloed door het slagadersysteem naar haarvaten waar uitwisseling met weefsels plaatsvindt. Capillairen voeren gedeoxygeneerd bloed in het veneuze systeem, dat een kleiner oppervlak in de dwarsdoorsnede heeft dat helpt de stroomsnelheid te verhogen. De bloedvaten of aderen van het veneuze systeem hebben ook kleppen met een korte tussenruimte die ervoor zorgen dat de bloedstroom in slechts één richting stroomt. Deze twee kenmerken zijn belangrijk omdat de veneuze bloeddruk laag is en zonder deze, zou het bloed zich in uw ledematen verzamelen.

Veneuze terugkeer

In rust bevatten veneuze bloedvaten meestal 65 procent van het totale bloedvolume. Veneuze kleppen zorgen voor unidirectionele stroming, maar er is nog steeds een uitdaging om dit bloed terug te brengen naar het hart. Dit is moeilijk omdat door het aannemen van tweebenige voortbeweging, de corresponderende beweging van de mens van horizontale naar rechtopstaande houding, er een aanzienlijke zwaartekrachtdrukgradiënt is die onze bloedsomloopsystemen moeten overwinnen. Tijdens rechtlijnige lichaamsbeweging, wanneer de bloedtoevoer naar de ledematen aanzienlijk is toegenomen, is dit nog uitdagender. Er zijn drie hoofdmechanismen die zorgen voor voldoende veneus rendement tijdens rechtstaande oefeningen. Het zijn venoconstrictie, de spierpomp en de ademhalingspomp.

Venoconstrictie

Venoconstrictie omvat reflexsignalen die ervoor zorgen dat je aderen samentrekken. Deze signalen worden door je sympathisch zenuwstelsel verzonden tijdens het sporten. Venoconstrictie vermindert het bloedvolume dat het veneuze systeem kan bevatten, wat veneuze terugkeer bevordert.

Spierpomp

De spierpomp vindt plaats als gevolg van de mechanische actie van ritmische samentrekkingen van skeletspieren tijdens inspanning. Deze samentrekkingen verdichten je aderen en duwen het bloed terug naar je hart. Tussen de weeën vult bloed dat uit je haarvaten stroomt je aderen en wordt het op hun plaats gehouden door hun kleppen totdat de volgende samentrekking plaatsvindt. De aanzienlijke invloed van de spierpomp biedt de reden voor het uitvoeren van een actieve afkoeling na het sporten, omdat abrupt stoppen dit mechanisme zou verwijderen en een aanzienlijke hoeveelheid bloed zou kunnen verzamelen.

Ademhalingspomp

Het ritmische adempatroon tijdens oefeningen ook zorgt voor een pompwerking in uw vaatsysteem. Wanneer u inademt, neemt de druk in uw borstholte af en neemt de druk in uw buikstreek toe. Dit duwt het bloed terug naar je hart. Van dit mechanisme, dat de ademhalingspomp wordt genoemd, is aangetoond dat het de belangrijkste factor is die bloed naar het hart terugvoert tijdens oefening in de rechtopstaande positie.

, , ] ]