Een hoog aantal gezonde zaadcellen verhoogt de kans op bevruchting. Uit een rapport van Thorne Research blijkt dat mannen een afname van hun aantal zaadcellen ervaren en dat voedings- en omgevingsfactoren bijdragen aan deze achteruitgang. Als u weet welke factoren een negatief effect hebben op het aantal zaadcellen, kunt u maatregelen nemen om deze tegen te gaan, waardoor het aantal zaadcellen toeneemt. Als u probeert zwanger te worden, voer dan deze voedings- en levensstijlveranderingen in om het aantal zaadcellen te vergroten en de kans op conceptie te vergroten.

Wijzigingen in levensstijl om het aantal zaadcellen te verhogen

Blijf kalm. Houd het scrotum onder 95 graden F. Bij temperaturen boven 96 graden F, is er een sterke daling van het aantal zaadcellen. Vermijd hot tubs en sauna's, en draag loszittende kleding en boxershorts. Strakke slips houden de teelballen dicht bij het lichaam, waardoor hun temperatuur stijgt.

Stop met roken als u rookt. Roken vermindert niet alleen het aantal zaadcellen, het veroorzaakt ook defecten in het sperma dat wordt geproduceerd. Volgens een rapport van de American Society for Reproductionive Medicine, als je tenminste twee maanden voordat je zwanger probeert te worden, met roken stopt, vergroot je je kansen. Tweedehands rook kan ook van invloed zijn op de vruchtbaarheid van de vrouw die probeert zwanger te worden.

Beperk of laat alcohol vallen. Een studie uitgevoerd door het Nationaal Instituut voor alcohol- en alcoholmisbruik stelt dat alcoholgebruik op verschillende manieren het mannelijke voortplantingssysteem beïnvloedt, zoals het verminderen van de testosteronproductie en het verminderen van de zaadballen, die beide het aantal zaadcellen verlagen.

Beperk of vermijd blootstelling aan gifstoffen. Er zijn veel milieutoxines waarmee we elke dag in contact komen, van pesticiden tot sigarettenrook tot hormonen in voedsel. Volgens het rapport van Thorne Laboratories, en afgedrukt in de Alternative Medicine Review, veroorzaken deze toxines "oestrogene effecten" in het mannelijk lichaam. Het resultaat van deze effecten is een afname van zowel de kwaliteit als de hoeveelheid sperma.

Relax. Proberen zwanger te worden kan net zo belastend zijn voor een man als voor een vrouw. Endocrinoloog Matthew Hardy zegt dat stress het mannelijke voortplantingssysteem beïnvloedt door de productie van testosteron te beperken, wat nodig is om sperma te maken. Maak een wandeling, speel golf of doe wat je moet doen om te ontspannen na je dag. Laat het gewoon geen sigaretten of alcohol bevatten.

Voedingsveranderingen verhogen aantal zaadcellen

Voeg vitamine E en selenium toe aan uw dieet. Suppletie met ten minste 600 mg vitamine E per dag, samen met het sporenelement selenium, verhoogt het aantal zaadcellen en de gezondheid van het sperma, volgens het onderzoeksrapport van Thorne Laboratories. Je kunt vitamine E en selenium aan je dieet toevoegen door een breed scala aan vers fruit, noten, groenten en bladgroenten te eten, of je kunt een kwaliteitssupplement bij je lokale natuurvoedingswinkel kopen.

Voeg vitamine C toe aan uw dagelijkse routine. Een verbazingwekkende studie geciteerd door Steven Sinclair, ND, in zijn artikel in de Alternative Medicine Review, toonde aan dat mannen die vitamine C-supplementen namen in een hoeveelheid van 1.000 mg per dag hun spermaproductie in zeven dagen met 140 procent verhoogden. Vitamine C wordt aangetroffen in citrusvruchten, aardbeien en bladgroene groenten. Het kan ook worden gekocht als supplement van de reformwinkel.

Voeg andere belangrijke supplementen toe, zoals zink, co-enzym Q10 en vitamine B12. In hetzelfde artikel van Steven Sinclair, ND, hierboven vermeld, werd aangetoond dat het toevoegen van deze aan de dagelijkse inname van de onderzochte personen hun aantal zaadcellen in de loop van 30 dagen verhoogde. Aangezien deze ingrediënten moeilijk verkrijgbaar zijn via voedselbronnen, is het kopen van een kwaliteitssupplement bij een reformwinkel de beste optie.

Drink meer water. Water is nodig voor het optimaal functioneren van alle celstructuren, en zonder dat heeft elk systeem in ons lichaam te lijden, zelfs het reproductieve systeem.

Eet gezond. Naast het krijgen van enkele van de hierboven genoemde vitaminen en mineralen, zal een gezond dieet vermoeidheid afweren. Vermoeidheid kan leiden tot stress en onjuiste eetgewoonten, wat uiteindelijk kan leiden tot een afname van het aantal zaadcellen. Concentreer u op keuzes voor vers fruit, groenten en mager vlees.

Tip voor

Laat uw partner u vergezellen bij deze levensstijl en voedingsveranderingen om de kans op conceptie en een gezonde zwangerschap te vergroten.

Waarschuwingen

Als u al bestaande medische aandoeningen heeft, neem dan contact op met uw arts voordat u een levensstijl of voedingswijzigingen doorvoert.