Adrenaline is een hormoon dat de hartslag en de bloedstroom verhoogt en bereidt het lichaam voor om zichzelf te verdedigen of te rennen - wat vaak wordt aangeduid als vechten of vluchten. Vele malen willen sporters een adrenaline-kick activeren net voor een wedstrijd om zichzelf zoveel mogelijk voorsprong te geven. Frequente adrenalinestoten kunnen stressvol zijn voor het hart.

Stap 1

Visualiseer een situatie uit het verleden waarin u extreem bang was. Probeer de situatie opnieuw te beleven in je geest - visualiseer elk zicht, elke geur en elk geluid dat je bang maakte.

Stap 2

Visualiseer een situatie in het verleden waarin je waren extreem boos. Hoe levendiger u zich deze situatie kunt herinneren, hoe beter. Laat de woede nu door je lichaam stromen.

Stap 3

Herleef een stressvolle situatie. Probeer de stressvolle gevoelens na te bootsen, herinnerend aan situaties, gesprekslijnen en al het andere waardoor je je voelde alsof je wilde exploderen - of schreeuwen of wegrennen.

Stap 4

bal je vuisten en maak grommende geluiden terwijl je lucht door je mond of neus dwingt om 'jezelf psychisch te maken'.

, , ] ]