Plantaire fasciitis wordt gekenmerkt door een ontsteking van de weefselbaan die langs de onderkant van uw voet loopt. Deze band, ook bekend als de fascia plantaris, strekt zich uit van je hiel tot rechts rond de bal van je voet. Wanneer u pijn ervaart die door deze ontsteking wordt veroorzaakt, kan het nuttig zijn om een TENS-machine (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulator) voor behandeling te gebruiken.

Bepaal de locatie van de elektroden en breng geleidende gel aan op deze locaties. Je plaatst een set van vier elektroden op de aangedane voet: één paar aan de linker- en rechterkant van de hiel en nog een paar bij de voetboog. Aangezien u met zo'n klein deel van het lichaam werkt, moet u zeer voorzichtig zijn bij het plaatsen van de elektroden.

Controleer of de TENS-machine is uitgeschakeld. Plaats de elektrodepads en zorg ervoor dat ze op een centimeter van elkaar zijn geplaatst.

Stel de puls van de TENS-machine in op de juiste instelling (dit zal hoogstwaarschijnlijk ongeveer 50 Hz zijn). Uw arts moet de juiste instellingen vaststellen om ervoor te zorgen dat u de juiste polsslag krijgt.

Selecteer de modus waarin de TENS-machine de puls afgeeft. De meeste TENS-machines kunnen worden ingesteld om de puls in een continue tempo af te geven, wat een constante stimulatiesnelheid is, een sporadische snelheid, die in essentie bursts van stimulatie is, of een "combinatie" -snelheid, die een mix van zowel constant als sporadisch is. Voor fasciitis plantaris zult u waarschijnlijk een continue leveringssnelheid gebruiken.

Schakel de TENS-machine in. U zou een lichte tinteling in uw voet moeten voelen, die binnenkort zal verdwijnen als het gebied aan deze instelling wordt aangepast. Mogelijk moet je hem na dit een beetje opklappen.

Laat de TENS-machine de puls aan de voet afgeven, de spieren stimuleren en de pijn behandelen. Afhankelijk van uw behandelplan laat u de machine ergens tussen 30 minuten en twee uur lopen. Een gezondheidswerker moet worden geraadpleegd om de juiste tijdsduur voor uw specifieke aandoening vast te stellen.

Tip

De locatie van de elektroden wordt bepaald door de plaats van de pijn. Bij fasciitis plantaris ligt de pijn meestal op de bodem van de voet, op enkele centimeters van de hiel.

Benodigde dingen

TENS machine

Geleidende gel

, , ] ]