te verhogen

Het verhogen van de productie van sperma is voor veel mannen belangrijk om verschillende redenen. Mannen die samen met hun partner een zwangerschap willen bereiken, willen dat het aantal zaadcellen zo hoog mogelijk is om de vruchtbaarheid te bevorderen. Hogere hoeveelheden sperma kunnen tot meer plezierige orgasmen leiden, omdat ze meer spiersamentrekkingen vereisen om het sperma vrij te maken. Ook stellen sommige mannen hun viriliteit gelijk aan een hoog aantal zaadcellen en grote hoeveelheden ejaculaat.

Houd een paar dagen geen seks. Onthoud echter niet langer dan een dag of twee, omdat dit niet verder zal bijdragen aan het opbouwen van spermawaarden. Train de pubococcygeus (PC) -spier om de bekkenregio optimaal gezond te houden. Lokaliseer de pc-spier door de stroom van urine in de midstream te stoppen, om te voelen welke spier die actie heeft uitgevoerd. Versterk de pc-spier door de spier inwendig in te klemmen en vervolgens los te laten. Deze oefeningen kunnen helpen de kracht van het orgasme en de erectie te verbeteren.

Draag ondergoed in boxerstijl in plaats van een slip. Boxershorts laten lucht circuleren rond de testikels en houden ze op een acceptabele temperatuur. Slips, met hun strakkere pasvorm rond de teelballen, kunnen de temperatuur van de teelballen verhogen en hun vermogen om sperma te produceren beschadigen. Drink ook voldoende vocht om uw lichaamstemperatuur te handhaven.

Train regelmatig en blijf de hele dag actief. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de algehele gezondheid, en een goede gezondheid kan ook de spermaproductie verhogen. Eet een gezond dieet. Hoge cholesterolwaarden kunnen de bloedtoevoer naar de genitale regio belemmeren, waardoor de algehele vruchtbaarheid en seksualiteit worden beïnvloed. Ga niet te lang op één plek zitten, vooral niet in een warme omgeving. Door rond te bewegen, kan lucht rond je lichaam en bekkengebied stromen.

Geniet thuis van naaktheid. Kleding kan het bekkengebied binden en de spermaproductie schaden. Beperk ook stress en beoefen meditatie of andere activiteiten die het lichaam helpen te ontspannen.

Vermijd sportblessures. Verwondingen aan de teelballen kunnen de spermaproductie beïnvloeden. Kies een brede stoel voor fietsen. Smalle fietszittingen kunnen de testikels beschadigen door voortdurende druk. Een smal fietsstoeltje kan ook een oververhitte omgeving veroorzaken die de spermaproductie kan beïnvloeden.

Tip

Draag geen strakke kleding die de temperatuur in het bekkengebied kan verhogen. Vermijd overmatig hete omgevingen, zoals een sauna.

Waarschuwingen

Vermijd mogelijk schadelijke supplementen die beweren dat ze de spermaproductie snel verhogen.