Hoofdpijn en hoofdpijn kunnen gemakkelijk worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan situaties en handelingen die we in ons dagelijks leven tegenkomen, zoals schreeuwen of schreeuwen. Volgens Health-Cares.net worden spanningshoofdpijn - een van de meest voorkomende soorten hoofdpijn - vaak veroorzaakt door stress en angst, twee emoties die vaak worden geassocieerd met situaties waarin je moet gillen. Jezelf schreeuwen en overmatig oefenen voor een langere periode van tijd - zoals schreeuwen en juichen tijdens een concert of een sportevenement - kan ook hoofdpijn veroorzaken. Gelukkig zijn er verschillende technieken om hoofdpijn te overwinnen.

Stop met schreeuwen en laat je lichaam ontspannen en kalmeren. Zelfs als je niet schreeuwt van woede of intense emoties, zal je lichaam gespannen zijn van het geschreeuw, wat de spieren in hoofd en nek zal aanspannen en zal bijdragen aan je hoofdpijn.

Verwijder jezelf uit elke situatie die je van streek maakt en je laat gillen, vooral als het mogelijk gevaarlijk is voor je gezondheid.

Rehydrateer jezelf met water of een andere gezonde vloeistof. Schreeuwen kan ervoor zorgen dat je vocht in je lichaam verliest en je systeem uitdroogt, wat een veelvoorkomende oorzaak van hoofdpijn is. Een heet drankje, zoals thee, kan je keel en stembanden kalmeren als ze zich beschadigd voelen door de schreeuwende aflevering. Web MD beveelt aan alcoholische dranken te vermijden, omdat dit uw bestaande hoofdpijn kan verergeren.

Voer ontspanningstechnieken uit, zoals stretchen, diep ademhalen, meditatie of een massage op uw bovenste schouders, nek en hoofd.

Neem een ​​warm bad of gebruik een koud washandje als kompres voor je ogen en hoofd om de spanning te verminderen en je hoofdpijn te overwinnen. Voeg een essentiële olie, zoals lavendel of jasmijn, toe aan uw bad of kompres om ontspanning te bevorderen.

Ga zitten of rusten in een donkere kamer waar geen heldere of luide stimulatie is die zou kunnen mogelijk uw symptomen verergeren. U moet ook afzien van spreken om de spieren in uw keel en nek te laten rusten die overbezet zijn.

Neem de aanbevolen dosering van de vrij verkrijgbare pijnstiller naar keuze. Herhaal indien nodig wanneer aanbevolen door de specifieke instructies van het medicijn.

Nodig nieuws

Koel washandje comprimeren

Vloeistof voor rehydratatie

Vrij verkrijgbare pijnstillers